怀孕5个月，孕妈出现脚抽筋，专科检查说缺钙，该如何纠正呢

第一次怀孕快要当妈妈的邻居小王，平时身体状况很好，最近随着宝宝的逐渐长大，有时候会出现小腿抽筋的情况，问了专科大夫说是因为钙元素的缺乏导致的。小王心里很疑惑，平时自己吃的很好、胃口也不错，怎么会这样呢？要怎么纠正呢？

我们都知道钙质是人体所必需的一种营养物质，它不仅仅参与我们的骨骼构造，而且对于怀孕期的妈妈而言，钙质的充足与否，直接关系到孩子的生长发育，能明显的影响到宝宝们的智力发育。这时候谈及孕期补钙就显得尤为重要了，在怀孕5个月的时候也是补钙的关键时期，为什么这么说呢？

因为怀孕5个月算是怀孕中期，而怀孕中期一般是宝宝的大脑以及骨骼逐渐健壮的时候，对钙质的需求也逐渐增大，从800毫克每天逐渐增长到了1000毫克每天，而我们一般的妈妈们从饮食中所获得的钙质仅仅只有500毫克，即使每天都吃大量豆制食品以及肉类食物也往往不能满足对钙质的需求，这时候就需要食补加上钙剂的补充，双管齐下才能达到钙需求量。

如果从食物方面而言，哪些食物可以帮助补钙呢？一般都是一些肉类食物以及豆制品。而传统认为喝骨头汤可以提高钙的吸收量，其实也是错误的，因为钙质不溶于水的，所以喝的骨头汤里面根本就没有多少钙含量，这也是妈妈们需要纠正的一个常识误区。

钙剂补充可以选择一些碳酸钙之类的钙剂，补钙效果也是比较好的，另外补充钙剂之后，妈妈们还需要经常去晒一下太阳，以促进钙质的吸收，这也是越来越多人都比较了解的一个知识。

还有一些食物可能对钙质吸收会有一些抑制作用，比如常见的有一些蔬菜如菠菜、竹笋等等，还有一些常见的饮料，如各种碳酸饮料等等都是钙质吸收的障碍，所以在怀孕期间的妈妈们饮食应该注意一些，尽量不要选择这些食物来进食，以免影响到钙质的吸收。

最后，如今的各位妈妈们在生孩子的这个阶段中，总会担心很多，所以现在多存在的根本就不是补充的不足的问题，而是各种各样的补充的太过，所以这也是各位妈妈们需要注意的问题。平时最好是什么食物都吃一些，而且不要追求胡乱补充其他物质，特别是买一些别人种草的东西，最后吃了又没有多大好处。

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