孕期最健康作息时间表，按这个来准没错

孕前，有很多孕妈的生活习惯都是怎么舒服就怎么来，没有一个准确的时间规划。那到了孕期里，为了自己跟宝宝的健康，有一个好的时间规划太重要了。

那今天就来说下孕期最健康的时间表，看有多少孕妈这样做了哦！

7:00 排除体内毒素

孕妈可以养成这个时间起床，然后轻轻按摩自己的身体，赶走睡意的同时，还可以刺激血液循环排除体内的垃圾。

8:00 早餐

这个时间可以为自己准备一份营养丰富的早餐，吸收会更好。

11：00 吃些补充精力的零食

一般这个时候，大部分的孕妈会感觉有些饿，这时可以吃点水果或者坚果来补充点体力。

13：00 营养午餐

这个时候，可以放下一上午的疲惫，安心享受自己的营养午餐了。到了饭后半小时，可以吃点水果、喝点水什么的。

14:00 午睡

如果你在家，躺下休息半个小时对你是很有益处的。

15：00 补充体能

在一天中的这个时间，你的体能将会下降到一定程度，所以需要补充一些营养和水分。

19:00 进食晚餐

给晚餐的消化留出充足的时间，因为在进食后，如果不留出一段时间来消化你所吃的食物，就会使你的胃负担额外的重量，这会使你感觉非常不舒服。

21：00 沐浴并准备睡眠

一天中最舒服的时刻到了，孕妈们可以好好沐浴一番，再准备准备睡觉了，有条件的话还可以让老公按摩一下放松身心哦！