成年女性要早作防范，别让生活不良因素让更年期提前

更年期是女性朋友必经的一个生理过程。出现更年期综合征一般是在45-55岁年龄之间的居多，但由于生活中的一些不良因素和习惯，有些女性朋友的更年期症状可能提前数年甚至上十年。

在此提醒成年女性朋友，日常生活中应时时注意避免和克服下面这些不良因素，别让它们操控，使自己的更年期提前。

【压力过大】

现代职业女性竞争激烈，长期精神压力过大，会引起植物神经功能紊乱，影响人体内分泌调节，导致雌激素分泌减少，使更年期提前到来。

【睡眠不足】

睡眠不足等不良生活习惯，会导致月经失调、卵巢早衰，也可能诱发更年期提前。

【过度减肥】

节食虽然可以达到减肥的功效，但由于锻炼对身体热量的消耗，人体中的蛋白质、维生素、矿物质等营养物质严重缺乏，不能满足机体的需求，从而破坏人体的供需平衡，导致身体虚弱、脏器衰老，很容易导致闭经。

【白米白面吃太多】

英国一项研究发现，如果女性每天多进食一份精制碳水化合物，例如面粉类制品或米饭，可能会令更年期提早1年半来临，同时也会增加患心脏病的风险。研究也发现，如果进食较多的油鱼或豆类，则可能让更年期推迟3年。

【过度使用化妆品】

美国华盛顿大学研究发现，化妆品中的某些化学成分会扰乱人体激素的自然分泌，致使更年期最多提前4年。

【主动和被动吸烟】

研究发现并证实，暴露于烟雾环境中与引发不孕和更年期提前的风险有明显的联系。与从未吸烟的人相比，现在仍在吸烟的或以往有过吸烟史的人的不育风险要高14%。同时，她们在50岁之前绝经的风险也增加了26%。而且，吸烟者更年期开始时的平均年龄明显比未接触二手烟的人的开始年龄小。

【多次人流】

专家表示，人工流产次数多，是更年期发生、提前的一个重要原因。黄体功能是判断妇女更年期其中一个重要表现，反复人流容易导致黄体功能退化，体内激素紊乱。

（据搜狐健康、经济日报等）

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