女性身体若有4个表现，说明你即将进入更年期，做好4点巧渡过

所谓女性的更年期，其实就是围绕着女性“绝经”的一段生理期，它包括了绝经前期、绝经期、绝经后期这三个阶段，通常女性进入45岁之后就迈入了更年期，这时不仅性格会发生巨大变化，同时还会伴随潮热、失眠等症状出现。

​既然如此，我们该如何判断更年期的来临呢？

1、月经周期发生变化

当女性到了更年期之后，卵巢就会出现生理性衰退，导致雌激素分泌大量减少，这就会对女性经期造成影响。

在绝经期女性会出现月经周期延长、月经量逐渐减少等症状，随着月经周期的不断延长，最终女性也会彻底绝经。

2、异常的身体潮热

潮热、大量出汗是女性绝经期常见的表现之一，这种潮热和天气原因导致的体热不同，一般都是突然、暂时性的涌出一阵热流，特别是以头部、胸部感觉最为明显。

女性会有面色潮红、大汗淋漓等症状，但随后出汗情况又会消失。

​3、骨质疏松

绝经期女性会有雌孕激素迅速下降的表现，从而导致甲状旁腺素的促骨骼排钙能力增加。

女性体内大量骨钙被分解，然后随着尿液排出体外，所以容易出现骨质疏松症状，骨密度迅速下降。

4、精神状态发生改变

女性进入更年期之后，受雌激素水平衰退影响，往往会出现焦虑、抑郁、易怒等情绪变化。在严重情况下，甚至会出现更年期抑郁症。

除此以外，大部分更年期女性还会有睡眠障碍，表现为失眠、早醒、睡眠质量差等。

​想要安全度过更年期和绝经期，做好以下四点很有必要！

1、保持平衡且有营养的饮食

对于更年期女性而言，不仅衰老速度会加快，同时骨质流失速度也会增快。

所以此时保持钙质、微量元素、胶原蛋白等类型食物摄入很有必要，比如牛奶、鸡蛋、白肉等，都是不错的选择。

除此以外，在这阶段女性应注意减少油腻食物的摄入，以免导致肥胖和内分泌紊乱等问题出现。

​2、学会调节自身情绪

要知道更年期是人生必须经历的阶段，所以应对更年期生理和心理变化进行充分了解。

一旦发现自己有易怒、焦躁等情绪之后，就要通过科学方式来进行调理，比如转移注意力、唱歌、散步、旅行等，都是不错的调理方式。

另外，学会自我宣泄很有必要，比如多和他人倾诉、交流，让家人配合自己一起度过难关，彻底迈入老年仙女的行列中。

3、进行科学的体育锻炼

对于更年期女性而言，每天坚持进行有氧锻炼，不仅能保持自身形体，同时还能起到预防骨质流失、促进血液循环和新陈代谢的效果。

而且，通过合理运动还能稳定自身情绪，提高睡眠质量，让你远离失眠烦恼。

​4、做好卫生工作

虽然已经进入了绝经期，但这并不代表妇科疾病不会再找上你，如果不注意私处的洁净卫生，就容易导致妇科疾病的出现，比如老年霉菌性阴道炎就是高发的一种。所以，每天更换内衣、注意卫生是很有必要的。

做好以上四点，就能让你安然度过绝经期。最后还要提醒各位，虽然绝经期意味着衰老的到来，但绝非是越晚绝经越好，如果超过55岁还没有绝经的话，反而需要高度警惕疾病的到来，及时进行检查很有必要。

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