女性进入更年期，雌激素会怎么变化？身体的几个改变需要了解

女性绝经是个正常的生理过程，在绝经之后，更年期就是随之而来。对很多女性来说，更年期是个难熬的阶段，不仅是生理上发生变化，精神上也会有很多的变化，而导致这一切不适现象的主谋就是雌激素。

女性在进入更年期之后，经期消失了，卵巢以及子宫的功能都会减弱，卵巢功能萎缩，雌激素的分泌就会减少，就会影响到女性，出现一系列不适现象。

雌激素分泌正常，女性的经期也会很顺利，不会出现经期紊乱，或是月经量减少增多的现象，基本上经期都是规律的出现。另外，雌激素分泌充足，女性肌肤状态很好，光滑水嫩有弹性，睡眠质量也很好，也不会轻易出现妇科疾病。

当绝经到来的时候，女性进入更年期，雌激素减少，上述的一些好处都会消失，取而代之的是不适现象。皮肤不再光滑，而是粗糙不堪，还有皱纹和斑点出现；私处干涩分泌物减少，不利于妇科健康，易患妇科疾病；睡眠受到影响，出现潮热失眠现象，直接影响到女性的休息，造成第二天精神不佳，身体不适等，危害女性健康。

总的来说，更年期女性雌激素分泌减少，会出现很多不适现象，影响女性的身体健康。为了改善这样的现象，适度进行雌激素的补充，日常可以通过饮食进行调理，就有一定的改善效果，就怕你坚持不了。

首先，女性更年期要补钙，多吃一些含钙的食物。女性更年期到来，雌激素分泌减少，尿钙现象会增多，发生骨质疏松的概率是同龄男性的数倍，因此日常要注意补钙。含钙的食物中最佳的食物来源就是牛奶，更年期女性日常可以多喝一点。

还有很多的食物中，也含有丰富的钙元素。比如，海带、深绿色蔬菜、豆类虾皮等，这类食物物含钙量也是比较高的，我们在日常饮食中，不妨加入这些食物，可以帮助缓解更年期不适现象。

其次，现在是春季新鲜的绿色蔬菜多吃，也能帮助更年期女性缓解不适现象。更年期女性不只是钙质出现流失现象，很多的营养元素都有缺失现象。多吃新鲜绿色蔬菜可以帮助补充维C和矿物质，补充身体所需养分，让身体更健康。另外，蔬菜中含有的丰富的膳食纤维，对我们的肠胃健康是很有利的。

最后，补充植物雌激素。有研究表明，植物雌激素也能够帮助女性缓解更年期不适。很多的食物中都含有植物的雌激素，比如：苹果、大豆、燕麦、橄榄、土豆、葛根等，这些食物中植物雌激素含量都较高，其中大豆最为显著。更年期女性饮食中，加入这些食物，补充雌激素，帮助安稳度过更年期。

女性在更年期的时候，雌激素分泌明显减少，会出现很多的不适现象。这种情况下，我们要严格注意饮食摄入，不知道你能不能坚持住？