白天也懂得夜的黑，对抑郁患者来说，这样的你才是最好的陪伴者

“我是不是有抑郁症？”

“我是不是有神经病？”

……

这是很多患有精神心理疾病的人经常有的一种想法。然而事实是，也许你有，也许你没有。但千万不要自己下结论，将它们留给专业人士去判断。

如果你怀疑自己或者周边的亲人朋友患有抑郁症、焦虑症，一定要去专科医院诊断，或者是关注 “精神卫生研究总会”，了解更多精神心理疾病知识。

其实我们身边的抑郁症患者很多，甚至你也许就开导过抑郁症患者。但很多人并不理解，为什么抑郁症患者走不出来。

消极的认知过程是抑郁的根源。抑郁病人倾向于将自己看作在某种程度上是没有能力、有缺陷的、一无是处的,他们不仅认为当前的体验是负面的，并且相信将来会继续给自己带来痛苦和困难。

理解了这句话，也就不难理解为什么围绕抑郁症患者的，只剩下：

“我做不到… …”

“我还不够优秀… …”

“我没有信心… …”

“我不具备… …”

“我会失败的… …”

“振作起来，像个男人”，又或是“你可以的，你行的”……

这类安慰，显然是没有什么用的，抑郁症是一种疾病，而不是软弱。但事实上，在抑郁症患者周围的人，最常见的帮助手段，就是口头鼓励，给这些毫无帮助的建议和命令。甚至一些不能理解抑郁症的，更是冠以“装”，“无病呻咛”等。

也许从你的角度，这些关心本身并没有错， 但对于结果，你可别试图强迫他们开心起来，因为这会让他们感觉更糟。

更不要指出，这个世界上还有很多比他们更惨的人，这只会增加他们的负罪感和绝望。

对于精神疾病患者来说，他们中很多人从没有或者很少向别人讲到他们的精神问题，一方面是因为难以启齿，大多是不敢说，不想说；另一方面，现实中的人并不能理解精神心理疾病，就拿抑郁症患者来说，就是现在，还有很多人以“精神病”来统称，而恰恰“精神病”不是个包容的词。

那么，我们怎么帮助患有精神疾病的朋友呢？

不要多说话，听他们说，可以有点头，致意等行为，但千万不要说“我理解，我知道”。做一个没有任何意见和看法的人，是你给他们的最好礼物，敞开心胸，让他们感受到你是真心想要帮助他们。

有时候，陪伴就是一种很好的表达。鼓励他们走出房间，并陪伴他们，和他们一起，接触事物，一起运动，甚至是寻求专业人士的帮助，并帮助他们找一个靠谱的专科机构。

对于很多抑郁症患者来说，对生活没有兴趣，没有计划，更没有未来。作为朋友、家人，你也许是可以帮助他们制定一个精简的人生，慢慢的陪伴他接触阳光，然后从家里走出去，走进生活，走进工作。

正如压力是导致精神疾病的最大原因，帮助他们减轻压力，就是对抑郁症、焦虑症等精神疾病患者的最大帮助。给他们一个目标，鼓励他们搜集自己喜欢的事物，或是一支笔，一本笔记本，一段话，一篇文章，借以提醒他们“生活中还有很多美好的事物”。也许你和他都没有意识到，当他去做这些事的时候，就已经开始和外界接触了，甚至开始恢复社交，恢复了兴趣。

在这个过程中，可以帮助他们记录心情，状态，并在有明显起色之后，向他们展示结果。让他们认识精神疾病，认识抑郁症，然后接受它，一起去了解它。对精神疾病患者，尤其是抑郁患者来说，一个拥有怜悯心并善解人意的陪伴者至关重要。

但需要注意的是，不要轻易去尝试解救你的朋友或者家人，在你拥有绝对的力量之前。如果你都不了解抑郁症，又怎么了能帮助到他。

帮助他们意识到，不治疗也许会失去很多，会痛苦很多，婚姻、友情、工作甚至是生命。

其实白天也可以懂得夜的黑，赶走抑郁需要的不是遮掩、指责、教导和讽刺，而是坦诚、接纳、理解和持续不断的陪伴。