Get这些孕期小知识，怀孕更轻松

女性在怀上小宝宝后，为了适应体内的小宝宝，并且为宝宝的生长发育提供营养，身体会出现一系列的适应性变化。而这一系列的变化，会让孕妈出现一系列的不适症状，比如孕吐、抽筋、失眠、长妊娠纹等。

这些不适症状不仅会让孕妈非常难受，有时还会影响到宝宝的生长发育，所以孕妈们一定要引起重视，好好的应对。那么怎么才能更好的应对这些孕期不适症状呢？首先需要Get下面这些孕期小知识，然后才能让怀孕更加轻松哦。

1、孕期怎么缓解妊娠反应？

妊娠反应是几乎所有孕妈都会出现的，特别是在孕期早期，孕妈容易出现恶心呕吐、食欲不振、头晕目眩等妊娠反应。不仅孕妈自己难受，还会因为吃不下东西，不能为宝宝的发育提供充足的营养。

而想要缓解妊娠反应，首先就是要调整好心态，不要因为出现了妊娠反应而太过焦急。其次就是要注意补充水分，因为孕吐会让孕妈流失水分和电解质，需要及时补充才行。最好就是要尽量吃，选择自己喜欢的食物，少食多餐，特别是新鲜水果蔬菜，更是要多吃，因为适当补充维生素，能有效缓解妊娠反应。

2、孕期怎么预防腿抽筋

随着腹中宝宝的生长发育，孕妈的腹部会隆起、体重会增加，而这都会加重腿部的负担，而腿部肌肉如果经常处于疲劳状态，如果孕妈每日摄取的钙量再不足，就很容易出现腿抽筋的症状。

因此想要预防孕期腿抽筋，首先要做的就是补钙，孕早期孕妈每日要摄入至少800mg的钙、孕中期每日要摄入至少1000mg的钙、孕晚期每日要摄入至少1200mg的钙。其次就是要坚持锻炼，每天保持一定的运动量。二者结合起来，才能更好的预防孕期腿抽筋。

3、孕期怎么睡个好觉

对于孕妈来说，在孕期保持良好的睡眠是非常重要的。在孕前期和孕中期，孕妈的腹部隆起还不太明显，对睡眠的影响还不算太大。但到了孕后期，很多孕妈就会遇到睡眠难题，不管怎么睡，始终会觉得不舒服，甚至还会出现失眠的状况。

在孕期想要睡个好觉，最重要的是要保持正确的睡姿，那就是左侧卧位。这个睡姿不仅能减少增大的子宫对孕妈主动脉及骼动脉的压迫，避免出现身体麻木的情况，还有利于对胎盘供血。但对于孕妈来说，长时间的维持左侧卧位的睡姿可不容易，建议借助专门的孕妇侧卧枕来保持正确的睡眠姿势哦。

4、孕期怎么预防妊娠纹

随着孕妈腹部的隆起，腹部的皮肤会被逐渐撑开，皮肤里面的弹力纤维和胶原纤维所承受的力会比原本大很多，再加上受到激素变化的影响，胶原蛋白的合成能力下降，所以很多孕妈都会出现妊娠纹。

而想要预防妊娠纹，最重要的就是要增强皮肤的弹性。孕妈除了要注意补充胶原蛋白、维生素C等有益于肌肤的营养外。还可以每天定时对容易出现妊娠纹的腹部、大腿等部位的皮肤进行按摩。并在按摩的同时，搭配使用专门的祛妊娠纹的护肤品，才能更好的预防妊娠纹哦。