缓解长期生理痛!按摩7穴道让子宫更健康

文 / 陈医师说健康
2019-03-05 09:05

子宫的虚弱不适,是导致长期经期不顺、生理痛的原因,更是广大女性们难以彻底摆脱的困扰。

缓解长期生理痛!按摩7穴道让子宫更健康

然而,每个月单靠药物调整经期的做法,不但伤身,亦会造成药物依赖;心理上也会更加烦躁、消沉,甚至影响到生活品质!

建议,经常按摩7个穴道能让子宫更健康,既不必跑医院,又简单好实行,是消除生理不顺的另一种选择。

按摩的三大好处:让子宫更健康、纾解压力、促进血液循环

1.改善子宫运作

生理周期系由大脑控制,做出经期起始与终止的指令。若指令无法顺利传达至子宫,子宫的运作不顺,进而产生乱经、或者经痛。若按摩与子宫相连的穴道,将有助于大脑指令的传达,让子宫顺畅运作。

2.减少压力累积

累积大量压力会让大脑陷入疲劳,对子宫的指令无法顺利传达,造成周期紊乱。按摩相关穴道,可以缓解神经与脑内紧张,放松身心,让大脑指令得以成功传递。

3.促进血液循环

子宫内的血液循环不佳,导致其中的养分与氧气无法传输,子宫会因此受寒、虚弱。按摩穴道,可让血管收缩,并促进血液循环,让子宫温暖起来。

缓解长期生理痛!按摩7穴道让子宫更健康

按摩7穴道的两大要点:依序按摩、配合呼吸

依序按摩以下7个穴位可改善子宫运作,重点是配合深呼吸,才能吸入更多氧气、提升血液循环,如此一来,不仅温暖身体也有助于全身放松,更能舒缓经期不顺。

【呼吸法】

步骤1:缓缓地以鼻子吸气。

步骤2:一边开始按摩,一边缓缓地以口吐气。时长五秒。

步骤3:以步骤1与2为一回,同一穴道重复三回。

【依序按摩】

1.大肠俞穴

大肠俞位于背后、脊椎最末尾的骨盆两侧。

效果:按摩大肠俞,有助于血液流通、避免体内荷尔蒙失衡。

2.肾俞穴

肾俞在腰围最细之处、距离脊椎约两指宽的位置。

效果:调整经期紊乱、改善生理机能。

3.石门穴

石门穴位于从肚脐往下,约三指宽处。

效果:可以促进骨盆一带的血液循环,可治疗不孕。

缓解长期生理痛!按摩7穴道让子宫更健康

4.关元穴

关元穴在从肚脐中央往下,约四指宽处。临近石门穴。

效果:提升卵巢机能,可治疗不孕与各种妇科病。

5.太溪穴

太溪穴位在脚踝内侧,阿基里斯腱中间的凹陷中。

效果:去除子宫寒气,温暖子宫并可改善其状态。

6.三阴交穴

三阴交穴在胫骨内侧、脚踝以上约四指高的凹陷位置。

效果:改善生理不顺、调理寒性体质。

7.血海穴

血海穴位于从大腿内侧往上、膝盖的凹陷之上、约三指宽处。

效果:可使子宫内的气血运行更加顺畅。

缓解长期生理痛!按摩7穴道让子宫更健康

洗澡时轻轻按摩、保持心情愉悦,按摩效果更好!

1.洗澡时按摩

洗澡时可以让身心更为放松;而热水澡能促进血液循环,消除紧张。若在此时按摩,更能有效舒缓生理不顺。

2.按摩力道不可过大

纾解生理不顺,最重要的莫过于「在按摩中感到舒缓与放松」了。若按摩力道太大、产生痛感会有反效果,因此不必担心力道太小,透过轻柔的按摩已能充分刺激神经了。

3.调整心理状态

一个人情绪与心理状态,紧张与消沉与否,相当程度地影响到其身体状态,子宫的运作也在其中。因此,以轻松跟愉快的情绪迎接生理期的来临,也是很重要的。

每天分享健康知识,欢迎关注、点赞、转发