缓解长期生理痛！按摩7穴道让子宫更健康

子宫的虚弱不适，是导致长期经期不顺、生理痛的原因，更是广大女性们难以彻底摆脱的困扰。

然而，每个月单靠药物调整经期的做法，不但伤身，亦会造成药物依赖；心理上也会更加烦躁、消沉，甚至影响到生活品质！

建议，经常按摩7个穴道能让子宫更健康，既不必跑医院，又简单好实行，是消除生理不顺的另一种选择。

按摩的三大好处：让子宫更健康、纾解压力、促进血液循环

1.改善子宫运作

生理周期系由大脑控制，做出经期起始与终止的指令。若指令无法顺利传达至子宫，子宫的运作不顺，进而产生乱经、或者经痛。若按摩与子宫相连的穴道，将有助于大脑指令的传达，让子宫顺畅运作。

2.减少压力累积

累积大量压力会让大脑陷入疲劳，对子宫的指令无法顺利传达，造成周期紊乱。按摩相关穴道，可以缓解神经与脑内紧张，放松身心，让大脑指令得以成功传递。

3.促进血液循环

子宫内的血液循环不佳，导致其中的养分与氧气无法传输，子宫会因此受寒、虚弱。按摩穴道，可让血管收缩，并促进血液循环，让子宫温暖起来。

按摩7穴道的两大要点：依序按摩、配合呼吸

依序按摩以下7个穴位可改善子宫运作，重点是配合深呼吸，才能吸入更多氧气、提升血液循环，如此一来，不仅温暖身体也有助于全身放松，更能舒缓经期不顺。

【呼吸法】

步骤1：缓缓地以鼻子吸气。

步骤2：一边开始按摩，一边缓缓地以口吐气。时长五秒。

步骤3：以步骤1与2为一回，同一穴道重复三回。

【依序按摩】

1.大肠俞穴

大肠俞位于背后、脊椎最末尾的骨盆两侧。

效果：按摩大肠俞，有助于血液流通、避免体内荷尔蒙失衡。

2.肾俞穴

肾俞在腰围最细之处、距离脊椎约两指宽的位置。

效果：调整经期紊乱、改善生理机能。

3.石门穴

石门穴位于从肚脐往下，约三指宽处。

效果：可以促进骨盆一带的血液循环，可治疗不孕。

4.关元穴

关元穴在从肚脐中央往下，约四指宽处。临近石门穴。

效果：提升卵巢机能，可治疗不孕与各种妇科病。

5.太溪穴

太溪穴位在脚踝内侧，阿基里斯腱中间的凹陷中。

效果：去除子宫寒气，温暖子宫并可改善其状态。

6.三阴交穴

三阴交穴在胫骨内侧、脚踝以上约四指高的凹陷位置。

效果：改善生理不顺、调理寒性体质。

7.血海穴

血海穴位于从大腿内侧往上、膝盖的凹陷之上、约三指宽处。

效果：可使子宫内的气血运行更加顺畅。

洗澡时轻轻按摩、保持心情愉悦，按摩效果更好！

1.洗澡时按摩

洗澡时可以让身心更为放松；而热水澡能促进血液循环，消除紧张。若在此时按摩，更能有效舒缓生理不顺。

2.按摩力道不可过大

纾解生理不顺，最重要的莫过于「在按摩中感到舒缓与放松」了。若按摩力道太大、产生痛感会有反效果，因此不必担心力道太小，透过轻柔的按摩已能充分刺激神经了。

3.调整心理状态

一个人情绪与心理状态，紧张与消沉与否，相当程度地影响到其身体状态，子宫的运作也在其中。因此，以轻松跟愉快的情绪迎接生理期的来临，也是很重要的。

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