备孕和怀孕后都要补充叶酸，如果孕妇这样吃，还不如不吃

文|淘妈

随着人们生活水平以及文化水平的提高，对各方面的认知也都比较先进了。说起怀孕来，很多人都知道要补充叶酸、补钙、补铁等等。确实是，孕期补充叶酸是一件很重要的事情，事实上，在备孕期间就应该补充叶酸了。但是有些孕妇对补充叶酸存在一定的误区，有时候补了还不如不补。孕期补充叶酸，真的是大有讲究，做到这4点才能事半功倍。

1. 为何备孕期就要补充叶酸了？

叶酸属于是水溶性维生素，在补充叶酸之后，它会随着人体的新陈代谢而排出体外，能够留在体内的叶酸含量会很少。怀孕之后，孕妇和胎儿对叶酸的需求量就比较大，如果在备孕期没有补充叶酸的话，在怀孕后，孕妇体内的叶酸含量很难维持胚胎细胞的正常分裂，这样就会影响到胎儿的健康发育。除此之外，叶酸也会参与到血红蛋白的合成中，如果孕妇缺乏叶酸的话，孕期也可能会出现贫血的现象。所以在备孕期就要补充叶酸了，至少得提前一个月。

2. 备孕期只有女性要补充叶酸吗？

在大多数人的观念里，只有女性才需要补充叶酸，事实上不是这样的。如果男性体内的叶酸不足的话，也会降低精子的质量，这样会影响到女性的受孕率，对胚胎的质量也有影响。所以想要快速怀孕，并且怀上优质宝宝的话，最好是夫妻二人都进行适量的补充叶酸。

3. 怀孕后的前3个月补充叶酸就可以了？

孕妇之所以要补充叶酸，就是为了防止胎儿神经管畸形。怀孕的前3个月是胎儿发育的关键期，也是各器官组织形成的时期。这个时候如果孕妇能补充到充足的叶酸，那胎儿就能平稳的度过这个时期，孕妇也不用担心畸形的问题。在3个月后，胎儿的这些器官已经发育完成，孕妇基本就不用补充叶酸了。

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4. 服用叶酸也有需要注意的地方

有些孕妇在备孕期没有补充叶酸，然后就想着怀孕后多补充点，把以前落下的补上来。其实这样的做法是错误的，如果孕妇补充的叶酸过量的话，就会影响到锌元素的代谢，使得孕妇和胎儿的锌元素储备比较少，这样不利于胎儿的发育。另外，孕妇在补充叶酸的时候也不要同时补充多种其他的维生素。不然它们之间的作用会相互抵消，甚至会影响彼此的吸收。