经常颈椎疼痛?医生说:若出现这些疼痛信号就严重了!

文 / 康复医学网
2019-01-23 06:47

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你会不会常常这样:对着一整天的电脑工作,下班后颈椎酸痛不已;连续玩了几波吃鸡游戏,脖子就痛得酸爽刺激...

经常颈椎疼痛,担心自己的颈椎会不会提前老化?担心自己的颈椎出了什么大问题?要不要去医院看看,打打针、吃吃药?

实际上,只有少数的颈椎疼痛是严重且危险的。这种颈椎疼痛可能是由癌症、自身免疫性疾病、脊髓损伤所致,但通常都是可以治疗的。

经常颈椎疼痛?医生说:若出现这些疼痛信号就严重了!

颈椎疼痛,何时该上医院就诊?

如果你观察自己经常出现以下3种情况,那么你应该及时就医检查,明确病因,并及时采取康复措施。

  • 颈椎疼痛已持续6个月以上

  • 剧烈疼痛,或疼痛持续不消越来越严重

  • 出现下文介绍的任何一种或多种严重症状

下列疼痛信号可能警示着你可能已遭受脊髓受损、自身免疫性疾病如强直性脊柱炎、甚至是癌症等严重疾病:

  • 轻拍颈椎会引起疼痛。

  • 饮食正常且规律,但身体却日益消瘦。这是癌症的一个潜在症状。

  • 经常突然发高烧或发冷,尤其是糖尿病患者。

  • 剧烈的头痛,或颈椎肌肉僵硬无法做低头动作,发烧或精神状态变差是脑膜炎的症状之一。

经常颈椎疼痛?医生说:若出现这些疼痛信号就严重了!
  • 突然剧烈头痛。

  • 突然在颈部和头部出现剧烈的且跳着疼痛的感觉,可能预示着中风风险。

  • 头晕、恶心、呕吐可能是颈椎稳定性不足引起。

  • 手麻、无力,脚步虚浮、无力,可能是颈椎脊髓出现问题所致。

  • 颈椎疼痛,同时伴随着自身免疫性疾病的家族病史、40岁之后颈椎疼痛症状逐渐增加,颈部和腰部以及其它关节在早晨起床时特别僵硬,易出皮疹、眼睛发炎、消化困难等症状,可能是自身免疫性疾病引起的颈椎病。

如果没有出现以上的严重症状或情况,那么建议您尝试至少3个月的保守治疗,例如运动康复,以缓解颈椎疼痛。为什么运动康复可以缓解颈椎疼痛?

这主要是因为

简单的伸展运动,可以放松僵硬的颈部肌肉,恢复肌肉的柔韧性和颈椎关节的灵活性,从而缓解疼痛。

肌肉强化运动,可以增强颈椎深层肌肉的力量,增强颈椎的稳定性,预防疼痛反复发作。

下面例举几个康复运动

单手辅助低头伸展运动

经常颈椎疼痛?医生说:若出现这些疼痛信号就严重了!
  • 站直或坐直。

  • 低头看向地板,把手放在头上轻轻向下压,在颈部后侧有拉伸感。

  • 保持10秒。

  • 慢慢回到起始位置,重复10次。

肩胛提肌舒展运动

经常颈椎疼痛?医生说:若出现这些疼痛信号就严重了!
  • 站直或坐直,放松肩膀。

  • 头部朝右转45度,低头。

  • 把手放在头顶,轻压头部,在颈部后左侧有拉伸感。

  • 保持10秒,慢慢返回起始位置。

  • 每边练习10次。

燕式俯冲第一阶

经常颈椎疼痛?医生说:若出现这些疼痛信号就严重了!
  • 俯卧。手臂弯曲置于头部两侧呈L型,掌心向下。

  • 夹紧肩胛骨同时仰起头部和颈部。

  • 返回起始位置。重复10次。

参考文献:

[1] Lo W L A, Lei D, Li L, et al. The Perceived Benefits of an Artificial Intelligence-Embedded Mobile App Implementing Evidence-Based Guidelines for the Self-Management of Chronic Neck and Back Pain: Observational Study[J]. JMIR Mhealth Uhealth, 2018, 6(11).

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