还在哺乳期的乐乐听说过女人生了孩子后，身材会变形，容颜易衰老，可她没想过现在挺拔的胸部会在宝宝断奶后明显“缩水”。直到放寒假的一天，她陪生过两个孩子的姐姐来医院检查乳腺问题时，看到姐姐的胸部下垂，乳头呈干瘪内陷状态时，她被这一现象给惊吓到了。

回到家后，她发微信向我咨询：曾医生，是不是每个女人生完孩子过了哺乳期后，乳房都会变下垂和“缩水”的？我挺担心自己也会变成那样，你有什么办法可以预防乳房变形吗？

担忧胸部萎缩下垂

一、断奶后乳房“缩水”是怎么回事？

怀孕期间，孕妈妈的乳房在体内激素的刺激下，乳腺管增生、乳腺泡发育,乳房内的荷尔蒙、脂肪和乳腺组织都会受到增加，使乳房明显变大，为出生后的宝宝做好哺乳的准备。但随着宝宝断奶后，体内荷尔蒙量降低，乳腺管、腺体和脂肪组织都会发生萎缩，而皮肤及支撑组织却相应较多，使已经被撑大的乳房自然就松垮下来了；乳房非但不再挺拔,甚至有些会比孕前还小,而且下垂的像个袋子，“缩水”严重啊！

二、乳房下垂的分度

正常乳房：乳头在乳房底缘之上，呈现挺翘状态

1、 轻度下垂:乳房下极超过乳房下皱襞1-2cm；

2、中度下垂:乳房下极超过乳房下皱襞2-3cm；

3、重度下垂:乳房下极超过乳房下皱襞4-10cm；

4、特重度下垂:乳房下极超过乳房下皱襞10cm以上。

乳房下垂和正常乳房

三、怎样预防断奶后乳房变形？

对于已经轻度下垂的乳房，可以进行局部按摩，增强胸肌的运动，比如伏地挺身等动作来改善；对于中重度下垂的乳房，想要改善情况的话，则需要进行手术，如乳房下垂悬吊术、乳房下垂矫正术等。为此，我们应该怎么做才可以预防断奶后乳房变形呢？

1、洗澡时用热水冲刷乳房

在洗澡的时候，用莲蓬头从下往上冲洗乳房，最好可以冷热交替地冲会，这样会更加有效果，冷热的交替刺激使乳房的血管和组织纤维保持弹性，从而使皮肤紧绷，还可以促进乳房血液循环。如果天气冷，单用热水冲也可以。

2、乳量多的妈妈要坚持穿戴胸罩

从哺乳期开始，就要一直戴胸罩。要是不戴胸罩，乳房变重以后就会下垂。特别是在工作、走路的时候，乳房震荡会加剧，下垂就越严重。戴上胸罩,乳房有了支撑和扶托,乳房血液循环通畅,对促进乳汁的分泌和提高乳房的抗病能力都有好处,也能保护乳头不受擦伤和碰疼。

选择胸罩时，一定要选择大小合适、有钢托的，穿好后还要进行调整，亲自将乳房周围的赘肉拨到胸罩内，这样乳房会更加丰满、挺拔。

乳房周围的赘肉拨到胸罩内

3、睡前和醒后要按摩乳房

已经给孩子断奶的准妈妈，每天晚上睡觉之前和每天早上起床之后，可以给自己的乳房做个按摩，按摩乳房可以促进胸部血液循环，刺激雌激素的分泌。按摩时，妈妈们将一只手的食指、中指、无名指并拢，放在对侧乳房上，以乳头为中心，顺时针由乳房外缘向内侧划圈，每个乳房各按摩十次。

4、正确喂奶

在哺乳期，妈妈给宝宝喂奶时，最好是两个乳房轮流喂养。喂完奶后乳房里还有奶水的话，一定要挤出来，可以人工挤奶，或者用吸奶器挤奶，这样能避免乳腺炎，还能促进乳汁的分泌。

正确喂奶姿势

5、多做健胸操

产后两个月时就能经常进行健胸操的锻炼了，这样子会让乳房看上去坚挺、结实，丰满。常见的健胸操有俯卧撑、双手拉伸、拉背等，不过健胸运动一定要长期坚持才有效果！

6、规律饮食，切忌节食减肥

产后减肥很重要，但是不能节食减肥，节食会让乳房受到伤害，乳房会越来越小。准妈妈应该规律饮食，保持摄入充足的营养，其中需要多吃一些富含维生素B族的食物，例如鸡蛋、瘦肉、胡萝卜、花生、豆类、莲藕等食物。

多补充维生素B族

其实，每个女人都会经历身材变形，容颜衰老之事，因为，我们总会变老，世上并没有永葆青春的秘诀，我们应该顺其自然，保持一颗平常心。况且，当妈妈看着身边的小宝宝吸吮的那么欢快时，那时，你会觉得一切的付出都是值得的！

#清风计划#