预防乳房问题，不止是写给哺乳妈妈的健康手册

乳腺管阻塞和乳腺炎通常让母乳妈妈们闻之色变，有相当比率的哺乳妈妈在短则几个月或长达几年的哺乳期中，发生过乳管阻塞或是乳腺炎；有人因此放弃哺乳，也有妈咪透过练习改善哺乳技巧，或是在专业的协助下得到哺乳支持及改善…而后安然度过整个哺乳期。其实，乳腺阻塞或乳腺炎虽然常见但不是难处理的状况，而且在哺乳信息越来越公开，哺乳支持越来越丰富，妈咪们花一些时间和力气通常会找到支持哺乳的医护人员或组织，一起支持、陪伴你走过困难，同时你不需要牺牲或停止哺乳。

了解乳管阻塞、乳腺炎的可能成因，反之操作就是避免的最好方式。例如：

· 选择母婴亲善医院生产，产后尽早且密集地哺乳（每天哺乳8-12次）。

· 学会两种以上哺乳姿势。

· 让宝宝用正确的姿势含乳（避免受伤并且有效移出乳房奶水），以及协助宝宝用正确的方式离开乳房（妈咪以手指头让入宝宝嘴角，解除吸奶时的真空状态，避免直接拉扯）。

· 宝宝六个月前不需要添加水及副食品，让乳房供应宝宝所有需求。

· 观察宝宝喝奶情形，当宝宝喝奶型态改变时（喝奶不专心、添加副食品、生病…等），必要时，将奶水挤出一些，避免乳房过度肿胀。

· 当妈妈哺乳及挤奶型态调整时，注意乳房状况，避免乳房过度肿胀。

· 上班时避免乳房过度涨奶，即便当下不方便储奶，到化妆间先挤一些奶水丢弃也好（不要挤太多，不涨痛即可）。

· 避免长时间对乳房的压力：穿无钢圈胸罩、哺乳胸罩、运动胸罩取代过紧、合身的钢圈的胸罩、减少长时间对乳房的压迫。

· 体质容易阻塞的妈咪，改善饮食习惯：避免吃富含饱和脂肪的食物；补充大豆卵磷脂。