怀孕32周后，这4种营养孕妇要补全了，关乎胎儿的健康

文|淘妈

茜茜怀孕8个月了，前段时间就出现了腿抽筋的现象，开始以为是正常现象，也没有理会。后来老公见她睡觉都睡不好，就让她去医院检查。医生检查后问她有没有补钙，她说没有。医生说那就对了，她出现腿抽筋就是缺钙导致的，要赶紧补钙了。而且医生跟她说，在怀孕8个月的时候，这4种营养可不能落下，对胎儿的发育很关键。

1. 钙质

相信很多孕妇都听说过，在孕期是需要补钙的。但是有些孕妇不知道到底要什么时候补钙，补到什么时候。其实我们建议孕妇在5个月就要开始补钙了，不然孕妇缺钙的话，很可能会出现腿抽筋、牙齿松动的情况，同时也会影响到胎儿的骨骼发育。到了8个月，孕妇每天需要补充1000毫克的钙质。孕妇平时要注意多吃一些含钙量高的食物，像豆制品、牛奶等等。而通常食物中的钙质是满足在不了孕妇和胎儿的需求的，孕妇就可以在医生的指导下服用钙剂。

2. 蛋白质

怀孕8个月已经进入孕晚期，这个时候胎儿的脑细胞迅速增殖，离不开蛋白质的支持。而且在这个期间储存好蛋白质的话，对分娩也有很多的帮助，这样孕妇就能够承受住分娩过程中巨大的体能消耗。同时孕期补充足够的蛋白质，对于产后的乳汁分泌也是很有好处的。在这个时期，孕妇每天的蛋白质摄入量要比怀孕前多20-25克。孕妇可以多吃鸡蛋、瘦肉、牛奶这些食物，但是也要注意不能过量。

3. 矿物质和维生素

怀孕之后，孕妇体内的血红蛋白会适当增加，孕妇很容易患上缺铁性贫血。尤其是在孕晚期，很多孕妇都会出现贫血的情况。所以这个时候，孕妇要注意铁元素的补充，平时可以多吃一些动物的肝脏等食物。如果食补无法满足需求的话，孕妇也可以补充铁剂。另外，孕妇补充一些维生素B1的话，也能加快子宫的收缩，对分娩很有帮助。

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4. 碳水化合物

如果孕妇体内缺乏碳水化合物的话，就容易导热能不足，分娩的时候也可能会出现体力不支的情况。因此，在孕晚期，孕妇可以多吃一些谷类、薯类等食物。当然了，在补充的时候要注意控制好量，不然很容易出现超重的可能。