女性养生最容易“掉”入9大陷阱，女人不要轻易踏入

盘点女性最易踏入9大养生陷阱，现在生活水平提高，但很多人的健康水平却下降了，造成这种状况有很多原因，如工作和生活压力过大、不健康的生活方式和饮食方式等等，所以让很多人都处于亚健康状态。而有不少女性朋友也成为亚健康高危人群，所以她们很多时候都会寻找一些方法去调理身体，比如看看杂志的养生之道或是听取别人养生之谈等，但是很多时候都会陷入一些养生误区，下面我们一起看看。

误区一：饭后马上刷牙

不少女性朋友有不同程度洁癖，她们认为吃完饭刷牙觉得口腔干净一些，但是大家知不知道饭后马上刷牙是损害牙齿健康的。在我们牙齿牙冠表面有一层珐琅质，当我们吃完饭，特别是吃了刺激性或酸性的食物，珐琅质就会变软，这个时候刷牙是会减少珐琅质的，时间长了就容易造成牙齿对刺激性或酸性的食物变得敏感，还可能会出现牙酸或牙痛等症状。在此，专家提醒大家如果真的想要在饭后刷牙的话，最好是在饭后一个到两个小时后再刷牙，用清水漱口即可。

误区二：洗肠、断食，排毒养颜。

大家都知道身体有宿便，也知道宿便的危害，所以不少女性朋友为了清除宿便就选择不吃饭或洗肠等方式，但这种做法是过于极端的。虽然宿便有危害，但不能选择这些极端方法去解决，还有洗肠排毒是会让肠管变粗，长期洗肠还可能会引发其他疾病，所以大家可以通过有效且无副作用的方法去清除宿便，如散步、多喝水、多吃蔬菜水果等等。

误区三：塑身内衣，不费力就能拥有好身材

广告上可以让一个身体走样的女性穿上某种塑身内衣就能马上“苗条”起来，很多爱美的女性对此都会抵挡不住诱惑的，所以很多人都会盲目购买塑身内衣。但其实塑身内衣紧紧绑住腰腹部是会影响身体血液循环和汗液正常排泄，还有少女时期长期穿着塑身内衣的话，是会影响乳房正常发育，还可能导致乳腺疾病的，所以在这里要提醒大家，爱美之心我们可以理解，但不能采取这种错误方法，可以通过多运动锻炼身体，这样既可以减掉赘肉又能增强身体免疫力和抵抗力。

误区四：注意饮食和锻炼等于减肥

虽然健康的饮食和适当身体锻炼是减肥的有效方法，但不能单靠这两种方法就减掉脂肪，大家不要忽视一个因素就是减肥造成睡眠障碍。根据芝加哥大学研究报告指出，睡眠不足也可能会导致饮食失调的，有睡眠障碍的人血液中控制食欲的瘦素含量减少，从而也会影响减肥效果，所以减肥需要综合其他因素，不能单靠节食或断食等极端方法去减肥，还有要合理安排休息时间。

误区五：每天8大杯水保健康

人体内的水分除了会通过汗液和呼吸排出体外，也需要经过肾脏代谢排出，如果喝太多水的话，肾脏排水量机会增加，就会增加肾脏的负担，最后容易影响肾脏正常功能，所以没有明确规定人要喝八杯水才是健康的。还有每日的食物和饮料都含有一定的水分，三餐下来人体至少摄取五百毫升，所以大家喝水不要高于两千毫升即可，不然就是饮水过量。

误区六：裸睡比较健康

现在很多女性朋友在睡觉时喜欢不穿衣服，因为觉得裸睡很舒服。虽然穿衣服睡觉是会影响皮肤散热和排汗，但人体还是会有皮屑脱落的，而这些皮屑就是细菌和尘螨的主要粮食，加上被单会有一定的微生物，裸睡会让身体更加容易接触这些微生物和细菌等，反而可能增加感染的危险，所以大家还是穿睡衣睡觉吧。

误区七：早睡早起身体好

人到了一定的年龄，比如老人家，睡眠的褪黑素分泌时间就会越早，所以她们都会早睡早起，这是正常自然生理现象。但没有明确说明年轻人特别是发育时期的女性一定像老人家那么早睡觉，不过睡眠时间不要超过十一点，这段时间是身体排毒和皮肤修复的最佳时间。

误区八：中药趁热喝

虽然中药内服都是温服，但不是所以的中药汤都需要温服，在南方，上火热气湿气等都会喝凉茶，而凉茶也属于中药的一种，但最好放凉之后再喝这样效果会更好，所以大家要分清楚了。

误区九：不运动肌肉会转成脂肪

不少女性朋友都喜欢健身，但有时候会因为一些事情停止锻炼，而本身锻炼出来的肌肉是不会变成脂肪的，因为肌肉是密集的物质，脂肪是比较密实，所以这两者是不会相互转化的。还有，身体锻炼不会让脂肪变成肌肉，只会让你身体内脂肪减少而已。

关于女性养生误区大家都应该了解差不多，养生是一种学问，正确的养生会让容光焕发、身体健康等，而错误的养生方法只会让你越养生越槽糕，所以大家不要再掉进这些养生误区了。还有养生需要配合各个因素一起使用，不要单靠一两种方法就去养生，这样做的效果比较轻微。