你会睡觉吗?好多人都不会

文 / 健康君说
2017-07-20 14:27

人一辈子有 三分之一的时间是在睡梦中度过,睡眠对人体健康 非常重要。在当今现代化的社会里,由于竞争激烈,生活节奏过快,人们承受的身心压力也不断加大,使越来越多的人受到失眠困扰。

你会睡觉吗?好多人都不会

如何能使自己安然入睡呢?

  1. 作息时间要安排合理,白天不能多睡,晚上要定时睡觉,做到早睡早起。

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  2. 要营造一个良好睡眠环境,入睡时周围要安静,空气好,温度适宜。

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  3. 睡前要适当的运动,微汗即可,有一点疲劳感。

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  4. 睡前身体要处于放松状态,根据自己的喜好把室内调成舒适的环境,如轻音乐,灯光柔和等。

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  5. 根据自身情况来选择一个比较适合自己的睡眠姿势。

注意:睡前勿思事!

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