月经走后7天，是补血黄金期，多吃3物喝3水，气血更充足

女人最重要的就是气血，尤其每次来月经的时候，还会损失大量的气血，所以补气血就成为了女人永恒的话题。月经走后7天，是补血养血的黄金期，多吃3物喝3水，让你的气血更充足。

贫血是困扰不少女性的一大难题，加上来月经还会流失很多血液，就会导致贫血的症状加重，诸如头晕眼花、容易疲劳、记忆力减退、容易犯困、皮肤苍白、头痛等症状，极有可能会交替发生。所以此时补血补气就显得十分重要，如果症状严重的话建议遵从医嘱接受治疗或用药，如果并不严重，其实食疗就可以起到很好的作用。

一、多吃3物

1.猪血：猪血是绝佳的补血食材，猪血含有含铁量十分丰富，而且以血红素铁存在，比较利于被人体吸收。而且猪血里还含有磷脂，吃进人体后可以使乙酰胆碱量增加从而提高人的记忆力，还有利于增强机体的免疫功能。猪血还可以为人体提供大量人体所需的其他微量元素，可以显著治疗营养不良等症状。

2.动物内脏：与猪血异曲同工，动物内脏也是补血的绝佳选择，首先动物内脏中富含血红素铁，非常易于人体吸收；还含有大量的维生素以及锌元素和蛋白质，儿童吃了也可以有效促进成长发育。不过需要注意的是，动物内脏中含有大量的胆固醇，所以补血虽好，但不宜过量食用，以免造成血脂过高。

3.黑豆：黑豆由于其含有丰富的植物雌激素而又被成为“女人豆”，女性朋友适当吃些黑豆，可以补充雌激素，滋养卵巢和子宫，从而达到养气血的效果。除此之外，黑豆皮中还含有大量的花青素，是很好的抗氧化剂的来源，有着美容养颜、延缓衰老的功效。建议大家可以早晨起来后打一杯黑豆豆浆来喝，效果非常好。

二、多喝3水

1.四物汤

原材料：当归、熟地黄、川穹、白芍各适量；做法：上述药材洗净备用，放入干净砂锅中，倒入适量清水煎煮一个小时左右最佳，取汁就可以服用了。

功效：女性月经后，最好的补血养血汤要数四物汤了。四物汤中的各味药材都有着补血调经的功效，女性月经走后7天，适当喝几剂四物汤，可以有效化瘀活血、调理血虚、散去淤血等等功效，此外四物汤还有着润肤养发的功效，还能改善因血虚引起的面色苍白、皮肤粗糙等。

2. 三红汤

原材料：红枣10颗左右，红小豆50g，红衣花生适量即可；做法：将上述食材清洗干净备用，红小豆最好是提前浸泡2个小时以上；取一只干净砂锅，放入上述食材，倒入适量清水后，大火烧开转小火慢熬煮至红豆熟烂就可以食用了。

功效：这道补血汤的食材非常容易买到，而且都很便宜，是一道非常简易的养血方式。其中红豆有着养血利水、降压降脂、利肠通便的功效，花生有着促进生长、止血造血、延缓衰老的功效，红枣则是“补血界”堪称“赫赫有名”的食材了，补血养血效果非常显著。女性月经走后7天，每天喝一碗三红汤，可以显著补血，还能改善头晕眼花、面容苍白。

3.红枣煲黄鳝

原材料：黄鳝2条，红枣10颗左右，生姜适量；做法：红枣、黄鳝洗净处理好，黄鳝切段备用，红枣去核备用；锅中热水，倒入黄鳝段，适当汆烫数分钟捞出，砂锅中倒入清水，放入黄鳝段生姜和红枣，文火煲1小时左右即可。

功效：黄鳝可以算得上是补充人体营养、增强免疫力的“大补食材”，有着补脾益气、养血造血等功效，女性月经走后7天，吃些鳝鱼非常有好处。再加上红枣一同煲汤，不仅仅营养丰富，还有着非常好的调理气血的功效，女人不妨吃一些。

养血补气也可以很简单，记好以上多吃3物多喝3水，养好我们的气血，调理经血，让大姨妈不再“恼人”，建议大家不要错过月经走后7天的补血“黄金期”，抓住机会可以使自己的气血更充足、面色更红润漂亮！