震惊，多数新手妈妈会有这种心路历程！想带好宝宝，一定要记住这几条！

产后抑郁这个事儿

据统计60％-70％的妈妈会随着孩子的出生，经历一段“宝宝综合征”的心路历程，即患上产后抑郁症。

产后抑郁症是什么？

由于身体荷尔蒙发生变化、生产过程引起过度的害怕、惊慌，以及产后虚脱、照顾宝宝的压力，睡眠不足，再加上产后哺乳之痛，以及角色和生活习惯的快速转变，使妈妈感到沮丧、无助的心理变化。产后抑郁通常在六周内发病，抑郁时间在3-6个月，或1-2年不等，严重的甚至终身患病，需要长期治疗。产后抑郁导致的自杀死亡率为15-25%，而生二胎则有20%-30%的复发率。

产后抑郁的具体表现：

产后抑郁的大多数妈妈的情绪会极不稳定，比如会莫名哭泣，情绪低落，力不从心。大约10％-15％的新妈妈表现得尤为强烈，其实这就是产后抑郁症的表现。

【第3天抑郁】

多发于第一次怀孕的新手妈妈，常于分娩3天内发作，症状较轻，主要表现为情绪沮丧、焦虑、失眠、易发怒、注意力不集中，持续数日后症状可自行缓解。

【内因性抑郁】

常于分娩后2周内发作，表现为激动、情绪低落、焦虑、无助感、无望感、罪恶感、担心自己养不活宝宝；严重时会担心宝宝在世界上受苦而出现伤害宝宝的行为。

【神经性抑郁】

此类新妈妈多数有既往病史，在分娩后，原有的不良情绪加重，身体不适、情绪不稳、易发脾气、睡眠不安。

产后抑郁怎么办？

妈妈们首先要学会自我调整，自我克制，树立哺育宝宝的信心，并试着从可爱的宝宝身上寻找快乐。

小贴士

1

尽可能地多休息，多吃水果和蔬菜， 不要吃太多巧克力和甜食，少吃多餐，身体健康可以使情绪稳定。

2

尽可能地多活动，如散步，做较轻松的家务等，但要避免进行重体力运动。

3

不要过度担忧，应学会轻松。不要强迫自己做不想做或可能使你心烦的事。

4

把你的感受和想法告诉老公，让他与你共同承担并分享。这样你会渐渐恢复信心，增强体力，愉快地面对生活。

内容来源：邵洁育儿

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