震惊,多数新手妈妈会有这种心路历程!想带好宝宝,一定要记住这几条!

文 / 浙大儿院
2017-07-04 20:01

产后抑郁这个事儿

据统计60%-70%的妈妈会随着孩子的出生,经历一段“宝宝综合征”的心路历程,即患上产后抑郁症。

产后抑郁症是什么?

由于身体荷尔蒙发生变化、生产过程引起过度的害怕、惊慌,以及产后虚脱、照顾宝宝的压力,睡眠不足,再加上产后哺乳之痛,以及角色和生活习惯的快速转变,使妈妈感到沮丧、无助的心理变化。产后抑郁通常在六周内发病,抑郁时间在3-6个月,或1-2年不等,严重的甚至终身患病,需要长期治疗。产后抑郁导致的自杀死亡率为15-25%,而生二胎则有20%-30%的复发率。

产后抑郁的具体表现:

产后抑郁的大多数妈妈的情绪会极不稳定,比如会莫名哭泣,情绪低落,力不从心。大约10%-15%的新妈妈表现得尤为强烈,其实这就是产后抑郁症的表现。

第3天抑郁

多发于第一次怀孕的新手妈妈,常于分娩3天内发作,症状较轻,主要表现为情绪沮丧、焦虑、失眠、易发怒、注意力不集中,持续数日后症状可自行缓解。

内因性抑郁

常于分娩后2周内发作,表现为激动、情绪低落、焦虑、无助感、无望感、罪恶感、担心自己养不活宝宝;严重时会担心宝宝在世界上受苦而出现伤害宝宝的行为。

神经性抑郁

此类新妈妈多数有既往病史,在分娩后,原有的不良情绪加重,身体不适、情绪不稳、易发脾气、睡眠不安。

产后抑郁怎么办?

妈妈们首先要学会自我调整,自我克制,树立哺育宝宝的信心,并试着从可爱的宝宝身上寻找快乐。

小贴士

1

尽可能地多休息,多吃水果和蔬菜, 不要吃太多巧克力和甜食,少吃多餐,身体健康可以使情绪稳定。

2

尽可能地多活动,如散步,做较轻松的家务等,但要避免进行重体力运动。

3

不要过度担忧,应学会轻松。不要强迫自己做不想做或可能使你心烦的事。

4

把你的感受和想法告诉老公,让他与你共同承担并分享。这样你会渐渐恢复信心,增强体力,愉快地面对生活。

内容来源:邵洁育儿

如果你喜欢我们的内容,请给我们点个赞吧!