怀孕时准妈妈都难免失眠，用了这招，宝妈就再也不用担心失眠了

怀孕后几乎每个妈妈都遇到过失眠的问题，前几天，有宝妈就问我，她已经怀孕28周了，差不多怀孕从10多周开始，她就经常会失眠。再加上经常听周围的人说失眠对自身和腹中的胎儿都不好，就更焦虑了。怀孕的时候宝妈本来就会经常胡思乱想，再加上失眠，晚上对于宝妈就更难受。

其实小编觉得孕期失眠是很正常的事情，失眠本身并没有什么可怕的。假如某天晚上睡得不好的话，第二天补回来就是，没啥大不了的。其实比失眠更不好的是宝妈因为失眠胡思乱想产生的焦虑。小编觉得要减少这种焦虑，宝妈首先应该对失眠有一个清醒的认识。

孕期失眠的一个关键因素是体内的激素水平的变化。女人在怀孕之后，体内的雌性激素以及黄体都发生了很大变化，这就会导致孕妇的失眠。因此说，宝妈千万不要觉得失眠是自身的原因，其实这是一个大多数孕妇都会遇到的问题。另外，女人怀孕之后，子宫逐渐增大并压迫膀胱，这样的话就会导致尿频，就算是本身不失眠，很多宝妈也因为尿频会睡不着的。还有一个原因就是女人在怀孕之后可能会变得比较敏感，遇到一点点小事就会觉得寝食难安。总之一句话，失眠是正常的，没啥大不了。

那么如何破除失眠呢？小编讲一下自身的体会，或许对大家有帮助。小编曾经也有失眠的毛病，并且是很早就有的，并不是因为怀孕才引起的。后来在怀孕的时候，因为失眠就变得更叫焦虑，那个时候觉得自己似乎每天晚上都是在半醒半睡之间度过的。因为睡不着，就经常会在晚上看手机，结果就更难睡着了。

处于对腹中胎儿的担心，后来小编就在一次产检的时候问了医生咋办。医生说失眠没啥啊，你就晚上看书呗，看一会就睡着了。小编就非常老实地告诉医生，我平时就是在手机上看小说来的，结果越看越睡不着。然后医生就瞪了我一眼说：“你看感兴趣的书当然越来越兴奋了，你要是看那些不喜欢的书，例如英语啥的，肯定看不了多长时间就睡着了！”小编觉得挺有道理的，于是产检回来后就开始执行这个计划。

每天晚上在要睡之前，我先喝一杯热牛奶，然后让老公再帮忙洗脚外加脚底按摩，之后躺在床上就把手机扔在外面防止自己控制不住拿手机，并且在枕头边上放了一本英文小说，每天都看这本英文小说，结果真的像医生说的那样，每天看不到半个小时就睡着了。只不过因为尿频，每天晚上还是要起夜，但是已经比之前好了很多。

一直到现在，小编也保持着每天晚上看英语的习惯，英语水平可能没提高，但是睡眠确实好了很多，这确实是一大收获啊。亲爱的宝妈，你在怀孕的时候有没有遇到过这个问题？你是怎么解决的？欢迎留言讨论！

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