高血压、肾病，一对形影不离的“隐形杀手”

高血压肾病作为“继发性肾病”之一，在当今社会普遍存在，尤其是一些中老年人更容易出现高血压肾病，对健康有着很大的危害。

高血压与肾病

高血压被称为“国人第一疾病”，发病率高达20%，而慢性肾病的发病率10.8%众所周知，40岁以上的人群发病率达到了18.7%。

长期高血压可以引起肾脏病，叫做高血压肾病；

慢性肾病也可以导致高血压，叫做肾性高血压。

高血压和慢性肾病不仅属于高发病，二者“勾结”起来更是形影不离，严重危害患者的生活治疗以及生命健康.

高血压与肾损害

高血压不要命，但其并发症会要了你的命。长期高血压会导致肾脏损害，进而可能引起尿毒症的发生。

据可靠统计：美国尿毒症患者中高血压占1/3，而肾友们也不要幸灾乐祸！在中国高血压的比例正在逐年增加！

高血压是怎样导致肾损害的呢？

高血压使肾小球内血管压力超负荷造成肾小球硬化、肾小管和肾间质损害，逐渐发展至肾功能下降或者慢性肾衰竭。

高血压建议

常看到一些平时活动很少，需职业性久坐的一些中青年糖尿病患者，不仅上班坐着，上下班开车也是坐着，每天走路不超过2000步。

他们的血压常表现为低压或舒张压较高（比如130/100mmHg）。身体在缺乏活动的情况下，血流缓慢，再加上呼吸幅度相对小（运动时单位时间吸入的氧气是静态的5-10倍，静态较少），吸入的氧气较少，身体各脏器，包括脑等重要脏器缺血缺氧也是常态。

这样身体就不得不升高血压以保证重要脏器的供血供氧。时间长了，血压高也就成了常态。

［建议］

上班族、久坐族每天应加强走路，最好每天能达到6000步，也就是除了日常工作生活中那1000-2000步，差不多还要单独再去走4000-5000步。

高血压肾病生活饮食原则

1

少盐

每人每天吃盐量应严格控制在2-5克，即约一小匙（最好使用限盐勺）。食盐量还应减去烹调用酱油中所含的钠，3毫升酱油相当于1克盐。咸（酱）菜、腐乳、咸肉（蛋）、腌制品、蛤贝类、虾米、皮蛋、以及茼蒿菜、草头、空心菜等蔬菜含钠均较高，应尽量少吃或不吃。

2

低蛋白饮食

低蛋白饮食，控制蛋白质总的摄入量，提高优质蛋白的摄入比例，减轻肾脏负担。

3

多吃水果

人体每天所需要的营养是非常丰富的，还有一些维生素都需要我们来吃水果蔬菜来补充。

4

戒烟戒酒

烟酒嗜好的高血压患者，会因烟酒过多引起心、脑、肾的损害。

5

控制体重，加强运动

现在已有研究表明，相比“瘦子”，肥胖的人群患高血压、肾病的概率更高。