月经来时是减肥黄金期，吃饭记住4“要”，保护子宫，体重悄悄降

女人月经来的那几天，虽然让很多女人感到困扰，但实在上这几天也是减肥的黄金期，如果女人能抓住这几天注意好饮食，只吃对的东西，不仅可以保护子宫，还能让体重降下来。

月经来时是减肥黄金期，吃饭记住4“要”，保护子宫，体重悄悄降！

月经来时，吃饭记住：一要饭前一杯温开水

女人月经期间由于要排经血，有些女儿会有手脚、小腹寒凉的表现，这个时候喝点温开水有助于暖心暖胃，而且多喝温开水还有利于促进血液循环，帮助身体排毒，起到保护子宫的作用。另外，饭前喝一杯温水，能增强人的饱腹感，减少饭量，而且饭前喝杯水，能够稀释肠胃中的胃酸粘液，有助于消化，从而有利于消耗掉多余的脂肪，达到减肥瘦身的目的。

月经来时，吃饭记住：二要远离辛辣油炸食物

有些女人无辣不欢，但是小编提醒你，在月经期间要远离这些辛辣的食物。比如肉桂、花椒、丁香、胡椒、辣椒等。因为这些食物有活血的功效，容易导致痛经、经血过多的现象，从而对子宫造成伤害。而油炸的食物一般都能刺激胃口，激发食欲。此外，油炸食品一般含有大量的油脂，不易消化，而经期对脂肪和水的代谢减慢，脂肪容易囤积在体内，增加了肥胖的风险。因此，女人月经期少食辛辣油炸的食品不仅有利于子宫健康，也有助于控制体重。

月经来时，吃饭记住：三要荤素搭配不少铁

女人在月经周期的这一特殊时期中，营养的摄取要全面、荤素搭配均衡，不仅有利于经期营养的摄取更有助于女性减肥。同时，女人来月经时要流失大量的血，会造成铁元素的流失，有资料显示女人每月月经期要额外损失18～21毫克的铁，所以补血对于月经期间的女人来说很重要，而适当补充铁元素为人体造血生血，可以很好的预防缺铁性贫血。

生活中含铁量高的食物有很多。动物中：瘦肉、猪肝、鸭血、鸭蛋、鱼类；植物中：紫菜、干蘑菇、芝麻、花生、核桃、菠菜、芥菜干、金丝瓜、冬瓜、海带、胡萝卜、白萝卜、黑木耳、大枣、葡萄干、草莓等。但是，请注意补铁不宜过量。

月经来时，吃饭记住：四要饭后适当运动

很多女人月经一来就变得懒懒洋洋，什么事都不想做，也不想运动。但其实月经期的女人适当运动可以在一定程度上平衡机体的神经系统，加速血液循环，有利于女人子宫健康，还可以消耗身体多余脂肪，从而起到减肥瘦身的效果。所以，月经期的女人吃过饭后，休息二十分钟左右，可以适当的运动一下，但是运动方式不要太激烈。

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女人来月经时，虽然会很痛苦，但是如果能好好利用这几天，在吃饭时做到这4要，不仅可以保护子宫，还能让体重悄悄降哦