女星怀孕后胖出双下巴，网友点赞称这才孕妇真实的样子

很多女明星怀孕以后，身材保持的特别好，像杨幂、BABY都是只胖肚子的类型，即使是到了孕晚期，四肢依然纤细，生完宝宝之后，身材仿佛马上就恢复如初了，感觉像怀了一个假孕。但是看到女星张歆艺参加活动的照片，才知道原来还是有明显像普通人一样孕期发福了。

照片中，张歆艺体态丰满，脸也变圆了，最明显的是还出现了双下巴，尽管没有了往日的苗条身材，但是网友们却纷纷点赞称这才是孕妇真实的样子。其实，关于孕期增重多少的问题，妈妈们都很关心，那么孕期增重多少算是正常的呢？

孕期体重增长的正常范围

一般而言怀孕的健康妇女，其怀孕过程体重增加平均约8～12公斤。体重的增长关系到宝宝发育问题，不论妈妈孕前体重多少，在怀孕中、晚期，每月体重增加少于1公斤或每月体重增加3公斤以上都是不适当的。

体重增长过少，说明胎儿营养不足，可能导致发育不良，影响宝宝的身体健康。体重增长过多的话，妈妈自身的负担重，而且也不利于分娩，产后恢复也比较慢。所以孕期合理控制体重十分重要，做好以下这两件事，对妈妈有很大的帮助。

孕期合理饮食

正常情况下，准妈妈在怀孕期间能够保证营养均衡，体重都不会增长的过快过多。但很多妈妈觉得怀孕了，一个人吃饭两个人吸收，就要多吃一点高营养的食物，不仅大鱼大肉，还添加了各种补品。其实这是个误区，孕期千万不要盲目进补，不然胎儿吸收不了，会导致孕妈营养过剩，最后体重增长超标。

为了保证胎儿在成长发育过程中所需要的营养，孕妈在怀孕期间可以适当的吃一些：牛肉、鱼肉、鸡蛋等，同时也要多吃一些新鲜的水果和蔬菜保持营养均衡。到了孕中期，妈妈可能会经常感觉到饿，建议少食多餐，不要暴饮暴食。

孕期坚持适当运动

怀孕之后，孕妈妈经常会感觉疲惫，整个人特别懒得动，每天几乎都是处于葛优躺的状态。我认识一个宝妈就是这样的，家里人劝她多出去散散步，她不肯，最后整个孕期胖了30多斤，不过胎儿出生时的体重只有6.1斤，几乎都是胖在妈妈自己身上。

怀孕期间除了保持营养均衡的饮食之外，还经常做一些动作幅度比较小的有氧运动，比如说游泳、瑜伽、散步等，这些都是很适合孕妈做的运动。这不仅能够帮助孕妈妈控制好自己的体重，也有利于顺利分娩。

你怀孕后胖了多少斤呢？

注：图片来自网络