专家说；产后42天，九件事别嫌烦，年轻10岁不落病大肚子悄悄溜走
每个产后妈妈都是要做月子的，刚生完宝宝的宝妈们，面对家人的各种月子禁忌，是不是欲哭无泪，坐月子是产后妈妈最重要的事情，但是很多人新妈妈对于坐月子并不了解，其实这是一门大学问，新妈妈自宝宝出生，胎盘娩出到全身器官(除乳腺)恢复至正常状态，大约需要6周左右，这42天称为产褥期，也就是我们通常所说的坐月子。产妇在坐月子的过程当中，实际上是妈妈整个的生殖系统恢复的一个过程。恢复得不好，会影响产妇的身体健康。所以一定要科学坐月子，拒绝传统坐月子，医生告诫：坐月子九件事别嫌烦，第八条例外，不然大肚相伴还遭罪
一、产后喝红糖水有讲究
身边一位刚产下宝宝的新妈妈在月子里每天都坚持喝红糖水，刚开始喝觉得特别有用，但是她产后很长时间恶露一直不停，而且总是会头晕，产后42天检查，医生竟然告诉她有失血性贫血的症状。这到底是怎么一回事呢?
我们都知道很多人来月经期间喝红糖水。可让身体温暖，增加能量，加快血液循环，月经就会更为顺畅。这就是源于红糖的活血作用。但月子期间情况比较复杂。对于血性恶露和浆性恶露，排的顺畅确有帮助，若转为白恶露时，就不宜再用红糖，或少用红糖，以免延长血性恶露排出的时间，引起产妇阴道流血淋漓不尽, 情况严重者造成失血性贫血,不利于子宫的恢复,影响身体健康。
所以，无论是刨宫产还是顺产，都应该在白色恶露前停止喝红糖水。有人对于什么时候来什么样的恶露并不清楚，一般血性恶露为产后3—4天，浆液恶露为10天左右，接下来才是白色恶露，大概要3周。国内仅有的一份关于血性恶露和红糖水关系的研究报道：食用红糖10 d 以上产妇的血性恶露时间明显较食用7 d 以内者长。
所以，建议喝一周的红糖水就正合适，最多也不要超过10天。
二、重视产后盆底肌
初为人母的很多妈妈们都有个难言之隐，发现自己每次一打喷嚏，下体就会有尿液溢出，让人十分不爽。原本以为只要选择剖宫产就会减少发生盆底肌肉松弛，产后就忽视了对盆底肌肉的康复训练，却没想到自己这么快就中招了。
是不是只有经过顺产的妈咪才需要做产后盆底肌肉康复训练，而剖宫产的妈咪则可以高枕无忧？造成盆底功能障碍的原因，除了分娩，是否还有其他原因呢？
只有顺产才伤盆底肌肉是误解
顺产是造成女性盆底肌肉松弛的主要原因，胎儿经过阴道分娩出，一般出生的婴儿头部的直径约有9-10厘米，即分娩时阴道要扩张到9-10厘米(正常阴道直径为2.5厘米)，经过出生孩子的挤压，阴道扩张明显，盆底肌肉受到彻底破坏，弹性明显下降。对于这一点大家很容易理解，但因此就单纯地认为只有顺产才会造成盆底功能障碍的观点是错误的。
咳嗽、打喷嚏、漏尿其实都是腹压增加引起的，其中漏尿在医学上也叫做压力性尿失禁。咳嗽漏尿是一种很正常的生理现象，是由妊娠、还有由腹压增加而引起的慢性便秘、慢性咳嗽、打喷嚏都会引起盆底肌肉吊力不足，弹性下降，从而使得网内的器官无法恢复正常的位置。当腹压增加的时候，里面的吊网就不能维持这些盆腔器，所以就会有尿液不自觉地从尿道流出。
三、快速排出恶露
产后，随着子宫内膜的脱落，子宫分泌的黏液也随之从阴道内流出，这就是恶露。正常的恶露有些血腥味，但是不臭，总量在500-1000毫升。
产后的第一周，恶露量较多，颜色鲜红，含有大量血液、小血块和坏死的蜕膜组织，称为红色恶露或血性恶露。
1周以后至半个月内，恶露的血液量减少，较多的是坏死的蜕膜组织、宫颈黏液、阴道分泌物及细菌，使得恶露变为浅红色的浆液，称为浆性恶露。
半个月以后至3周以内，恶露中不再含有血液了，但含大量白细胞、退化的蜕膜组织、表皮细胞或淡黄色，称为白色恶露，可能会持续2-3周。总之，产后满月时，恶露应当停止。
产后恶露多久干净因人而异，但为了防止产后恶露长时间不净，产妇以要注意卧床休息。如果恶露比较多要注意阴道卫生，每天最好用温开水清洗外阴部。注意选用柔软消毒卫生纸，经常换月经垫和内裤，避免出现细菌感染，解决了产后恶露多久干净的问题，下面介绍如何尽快排出恶露的方法。
1、个人调理：卧床休息静养，避免情绪激动，保持心情舒畅，避免精神刺激。
2、忌房事。产后未满50天绝对禁止房事，以免出现感染。
3、消毒。产后恶露期间，最好使用质地要柔软的垫纸，要严密消毒，防止发生感染。
4、适量活动。恶露减少，身体趋向恢复时，产妇可适当起床活动，这样对血运行和胞宫余浊的排出有很好的帮助。
四、月子里刷牙
在月子期间是可以刷牙的。老一辈的人说月子里面不能刷牙，主要是担心坐月子期间刷牙，容易导致以后牙齿出现松动、酸痛或者脱落的现象。但是事实上，这样的说法目前还没有任何的科学依据。刷牙主要是为了清洁口腔内的细菌，保持口腔的清洁，所以坐月子期间是可以刷牙的。产妇在月子里，每天都要进食许多的食物，牙齿间以及牙龈的缝隙间就会有食物的残渣残留，容易引发细菌的滋生。如果不每天清洁牙齿，有可能会诱发牙周炎，从而危害牙齿的健康。月子里的妈妈几乎每天都会吃很多的高蛋白以及油腻的食物，食物的残渣极易诱发牙菌斑，如果不及时进行清洁，最终会引发口臭、口腔溃疡等病症。所以产妇在产后一定要每天及时的漱口，月子里每天都要刷牙，注意不要用硬牙刷，最好选择软牙刷。
五、产后伤口护理大不同
剖腹产：
剖腹产手术由于伤口比较大，在产后伤口护理方面一定要特别小心、谨慎。完全恢复的时间大约需要5-6周的样子。如果伤口护理得好，会缩短恢复周期。
①术后保持伤口清洁干燥，以免造成感染、血肿，使伤口延期愈合。
②如果伤口发生红、肿、热、痛，不可自己随意挤压、敷、贴膏药，应该及时就医，以免伤口感染延期愈合。
③保持伤口清洁，术后5-7天内避免腹部切口沾湿，全身的清洁宜采用擦浴，在此之后可根据伤口恢复情况咨询医生，判断是否可以淋浴。
④手术后刀口的痂不要过早地揭，过早硬揭痂会刺激伤口出现刺痒。
⑤剖腹产后向医生咨询，涂抹一些促进疤痕修复，预防疤痕进一步增生的产品。
顺产：
自然分娩一般会留下阴道撕裂伤口，或者会阴侧切留下的伤口。通常约1-2周疼痛感逐渐消失。
①每天勤用温水冲洗会阴部后用医院开的洗剂消毒，切忌由后向前擦，应该由前向后，防止会阴切口裂开，感染。
②擦洗会阴时观察伤口愈合情况发现红、肿、硬结者需就医。
③勤换卫生垫，避免湿透，伤口接触湿透的卫生垫将会很难愈合。
六、休息好同时要及早下床活动
刚分娩结束
妈妈刚刚经历过一次超负荷运动，累的一下子瘫了下来，心想好好松口气，大睡一场。注意，此时妈妈的身体运转好比刚跑完3000米的长跑比赛，身体不能立即躺下来大口喘气，应渐进放松身体。新妈妈此时应该在医生的指导下，温柔的按摩腹部，帮助排除体内恶露恢复体质，闭目养神许久后，可酣然入睡。
产后24小时之内
顺产妈妈在产后12小时之内即可下床上厕所，应有家人或医护人员陪同，以防出现晕厥(神经内科)状况，宫产妈妈在产后4小时之内应安安稳稳躺在床上，24小时之后身体允许的话，可以下床，稍许活动。
产后一周之内
妈妈产后一周之内的主要活动场所都应该是在床上，身体允许的话，下床走走，稍许运动，可以防止便秘(消化内科)，加速血液循环，防治血栓形成，有利于回归昔日的苗条身材。这些活动都应该在家人或医护人员的陪同下进行，应循环渐进，切勿过度劳累，损伤身体。
七、产后实施阶段性食补
不管是顺产还是剖宫产，经历过分娩后的妈妈们急需补充能量。妈妈们产后膳食补充营养其实有很多讲究的，比如分娩后头三天，不建议进食炖汤;不同分娩方式在饮食上也有不同的注意事项等。重点是，产妇身体能否补回来，月子期间的饮食不能随意。产后前三周，饮食重点各有不同：
产后第一周——开胃补水
产妇刚分娩不久，身体比较虚弱，口渴较明显。胃口也不佳，此乃分娩过程中血液和水分大量流失的结果，故此阶段食谱主要是以开胃补水为原则，食物以清淡、不油腻、易消化、易吸收、营养丰富者为佳，形式以流质或半流质为主。
产后第二周——补血
产妇经过一段时间的调理，伤口基本愈合，胃口也有明显好转，可以多吃富含铁质的补血食物，如黑木耳、猪腰、猪肝、大枣、桂圆、苹果、梨、香蕉、红糖水、芝麻等，应在食物多样化的基础上选用，不宜偏食。
产后第三周——催奶汤料上阵
孩子的胃容量增长不少，吃奶量增多，这时，催奶食物，尤其是催奶汤料可以上阵了。
坐月子食谱：鲫鱼汤、猪蹄汤、蛋花汤、排骨汤、鸡汤等，都是公认有效的催奶汤。如果加入通草、黄芪等中药，催奶效果会更有效。坐月子用公鸡炖汤胜过母鸡，喝汤应该汤和料并食。
提醒：月子期间卧床时间多，运动少，容易消化不良。建议饮食上少油腻，少吃多餐，饭菜细软，酌情下床活动。必要时，可在医生指导下服用助消化的药物，如多酶片、乳酶生、胰酶片等;吃点水果，如橙汁、木瓜等。
八、产后及时管理腹部
很多产妇听人说，生完宝宝以后，肚子会自动恢复到孕前，不用在意。实际上对于一个平常人来说，腹部就是最容易长赘肉的地方，更别说产后妈妈们了。
每个妈妈们都得经历十月怀胎一朝分娩！怀宝宝期间胎儿不断长大，把母体的子宫撑的变形，五脏六腑全部移位！一朝分娩盆骨大开，那么宝妈们的身材会怎样呢？即使你可以恢复到孕前体重，也恢复不了孕前身材，尤其是大肚子，是让很多产后妈妈们头疼的问题。所以不管是剖腹产还是顺产都是很有必要束缚的。产后最少1~2个星期要进行骨盆收紧。
6个月内对骨盆进行收紧是最理想的。恢复到原来到坚硬程度也需要6个月的时间。对于产后的新妈妈来说，产后束缚腹部能够防止内脏下垂，帮助子宫复旧，也能够对体型的恢复有帮助。我用的这个束缚的，自动冉，脂，，出月子肚子平平。瞧我出月子恢复的。抓住产后6个月黄金期，可以事半功倍哦
九、产后子宫恢复
宝宝生出来后，妈妈就会经历产褥期，产褥期的重要性不亚于妊娠期，产后恢复的好坏就关乎女人未来的健康，特别是产后子宫的恢复，那么产后子宫恢复有哪些注意事项呢？
注意事项一、产后应及时排尿。不使膀胱过胀或经常处于膨胀状态。
注意事项二、坐月子期间，减少腹部压力：少提重物、少弯腰。
注意事项三、产后应该哺乳。因为婴儿的吮吸刺激，会反射性地引起子宫收缩，从而促进子宫复原。
注意事项四、注意阴部卫生。以免引起生殖道炎症。
注意事项五、子宫尚未恢复正常时，应该避免性生活。
注意事项六、产后不要吃辛辣食物、不喝酒、以清淡营养丰富为主，多吃鱼、豆类、蔬菜。