如何保护卵巢？
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帅气的中六君，我们知道卵巢对一个女性而言那是相当重要滴~那么如此重要的器官，我们应该怎么保护呢?
卵巢之于女性，
那是相当重要哇！
卵巢的功能是产生卵以及内分泌功能。生育年龄妇女除妊娠和哺乳期外，卵巢每个月发生1次周期性变化并排出卵细胞，排卵多在月经周期第14-16天。卵巢除分泌两种主要类固醇激素：雌激素和孕激素，还分泌少量雄激素。
卵巢作为女性特有的组织器官，有着无可代替的作用，卵巢排出的卵子是孕育新生命的前提，同时分泌雌孕激素保持女性的特有之美。但卵巢也会随年龄的增加逐渐衰老，出生时，卵巢里的卵泡还有100万左右。在女婴健康成长为活泼可爱的女孩之时，卵巢里的卵泡并不随之重归生长的轨道，而是部分发生闭锁，当女孩们来到青春期的门槛上时，卵巢里的卵泡仅余30-50万。
在月经来潮以后，女孩们逐渐建立自己规律的排卵周期， 1000多个卵泡同时开始发育，但最后只有1个卵泡成熟并排出卵子，其余的卵泡全都走向闭锁。因此，每来1次月经，卵巢里的资产就必须流失一部分，大多数女性年龄达到40岁时，卵巢储备功能已经下降甚至衰竭。若卵巢功能减退，不仅影响生育，还会导致围绝经期的症状，如潮热、情绪改变、皮肤缺乏弹性等等。
那么，问题来了，
我们广大女性如何保护自己的卵巢，
尽量保持年轻呢？
卵巢储备功能下降的原因
除了年龄的增加会使卵巢储备功能下降外，还有其他因素导致。若盆腔各种手术损伤了卵巢血液供应同样也会影响卵巢的储备，各种疾病如卵巢子宫内膜异位症、卵巢手术等均会减少卵巢上的卵泡数量；遗传性疾病如Turner综合症、染色体杂合子等使卵巢的本身储备明显低于正常者；肿瘤患者的治疗如放疗、化疗后卵巢储备急剧下降。遗传、环境及疾病各种因素会使本已经随年龄增加而下降的卵巢功能更是超加速下滑。
那么，卵巢该如何“保养”呢？
广义的卵巢保养概念是指女性保养卵巢要顺应卵巢的周期性变化特点，来改善卵巢功能，促进卵泡发育和排卵，延缓卵巢早衰，调整月经周期，延缓衰老。具体可怎么做呢？
1. 保持身心健康
健康的生活方式，良好的心态对维护卵巢功能比什么方法都好，女性的生殖内分泌受大脑皮层的影响，长期劳累、精神紧张或抑郁寡欢的人，大脑皮层也受抑制，可直接影响女性内分泌功能。
2. 适当运动
平时适当的运动可以有效的保养卵巢，因为运动能够有效的帮助促进新陈代谢和血液循环，延缓身体内脏器官衰老和机能衰退。当然也一定要持之以恒才可以。
3. 避免熬夜
熬夜会影响女性荷尔蒙的分泌及卵子的品质，也容易影响月经周期。女性长期熬夜或者失眠会改变身体原有的生物钟，从而引发机体生命节律发生紊乱。这种紊乱将导致一系列内分泌功能的失调，进而影响女性的排卵周期。一旦排卵周期被打乱，就可能出现月经不规律，随之会使性激素分泌不平衡。
4. 避免吸烟及嗜酒
烟酒对身体的损伤是系统性的，对卵巢的危害也在所难免。
5. 产后提倡母乳喂养
哺乳时间尽量延长，妊娠和哺乳期间，出现生理性闭经，可使卵巢周期性变化消失，使得卵巢适当休息，减缓损耗。
6. 合理饮食
饮食均衡，适当多摄入豆类、牛奶等高蛋白食物，以及瓜果蔬菜富含维生素食物。
卵巢按摩有用吗？
时下许多美容院提出的精油按摩卵巢，是没有科学根据的。因为精油成分最多渗入到皮肤，几乎不可能渗入血液。而且，单单对卵巢进行“保养”是不能影响整个身体机能其他部分的运转，延缓衰老的效果也是无稽之谈。
提醒各位女性朋友，莫要盲目选择，若出现月经不规律或生育问题，请就诊正规医院生殖中心进行系统检查和治疗。
本文指导专家
生殖医学中心 梁晓燕 主任
医学博士，主任医师，博士生导师。
先后于中山大学附属第一医院、第六医院任核心骨干，在妇产科和生殖内分泌临床及科研一线工作30余年，现任中华妇产科学会内分泌学组副组长，是生殖内分泌及辅助生殖医学领域的国际专家。于2010年创建中山大学附属第六医院生殖医学中心，打造并锤炼出一支经验丰富、技术精湛、管理一流、服务超前的专业团队。本中心现已成长为国内最具规模的生殖医学中心之一，在助孕治疗成功率、活产率等方面位居世界前列。
研究范围包括青春期多囊卵巢综合征、生育期促排卵治疗、排卵障碍、卵巢功能减退等，在国际主流学术刊物发表科学论文三十余篇；参与《中华妇产科学》一、二版的编写。
在国内率先将卵子体外成熟培养技术（IVM）应用于卵泡发育不良及障碍的患者，2002年成功助孕广东省首例不成熟卵体外培育试管婴儿。
近年来开展了女性生育力保存技术的临床应用研究，包括卵巢组织冷冻、卵子冷冻及胚胎冷冻，取得突破性进展。已利用该技术为多名乳腺癌、结肠癌患者施行了有效的卵巢组织、卵子及胚胎冷冻保存。继2012年2月开展全国第一例（世界第10例）卵巢组织移植术以来，已成功实施两例新鲜卵巢组织移植术，为卵巢早衰、年轻女性肿瘤患者带来了福音。
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【感谢生殖医学中心李婷婷主治医师对本文的支持】
文/中山六院
图片部分来源于摄图网、搜狗图库