怀孕，可不是两个字这么简单！

对于每一个渴望当妈妈的女性来说，怀孕是一个很漫长而艰辛的过程，但又充满了成就感，孕前和孕后都需要注意很多东西。

妈妈们都希望宝宝聪明健康，赢在起跑线上，所以从备孕开始我们就得做好准备。

首先就是要补充叶酸，叶酸利于宝宝大脑的发育，缺乏话会引起大脑发育不良或是畸形，孕早期每天需补充0.4毫克叶酸，另外菠菜、生菜、芦笋、小白菜中也含有丰富的叶酸，女性可以多吃一些。

其次就是要补钙补铁补锌，钙质是骨骼与牙齿的主要成分，备孕期就要多吃豆制品、牛奶、禽蛋，包括海产品、骨头汤等，缺铁会造成孕期贫血。

建议多吃豆类、蛋、动物肝脏、梅子谷类等，锌也利于胎儿大脑发育，富含锌的食物有海带、黄豆、扁豆、麦芽、黑芝麻、南瓜子、瘦肉等，也要经常食用。

最后就是要补充维生素。富含维生素的食物有西红柿、胡萝卜、花菜、大蒜等，女性在日常生活中可以多吃一点，不仅利于宝宝发育，也利于女性的身体健康。

辛辣食品。怀孕中的妇女，要记得远离辛辣的食品，这是因为辛辣食品会造成消化不良、胃部不适、便秘、痔疮等症状，一定要远离。

腌制食品。腌制食品中含有的亚硝酸盐、苯丙芘等，对女性身体不利，如果你是易过敏体质的孕妇，可能对胎儿以后的发育造成影响，备孕期这些食物就不要食用了。

罐头食品。罐头食品在制作时都有添加剂，食用罐头会不利于孕妇对营养的吸收，从而影响胎儿正常发育。

酒精。酒精可以通过胎盘而进入胎儿体内，对胎儿大脑发育和心脏的危害非常大。

都要当妈妈了，一定要记得为宝宝未来的健康着想哦！

女性朋友在备孕的时候，切记不要挑食偏食，如果挑食偏食会造成营养不良，从而影响胎儿的生长发育。

少喝咖啡，女性朋友如果经常喝咖啡的话，就容易导致怀孕时胎儿的流产和畸形成长。

忌酒，如果在孕前嗜酒，很容易导致腹中胎儿在宫内发育迟缓，严重的话甚至会引起早产率和围产期死亡率等。

不要喝浓茶，在孕前喝浓茶，很容易对胎儿的骨骼发育产生不良影响，导致畸形胎儿的形成。

孕前体检很重要。去医院做个普通体检就可以，主要是检查肝功，和妇科疾病。

孕检主要是避免自己的身体上存在一些客观的弱性因素，如果检查出身体不好的话，说明这时候还不适合怀孕，须调养身体重新备孕。

当体检过关之后，要尽早的戒掉烟酒，不管是大人还是小孩，烟酒对身体的伤害都是不容小觑的，一定要重视。

各位女性朋友，大家在孕前可以提前吃一些叶酸，最好是铁质叶酸，这是预防孩子畸形（兔唇）的一个方法，同时也可以避免妇女在怀孕后发生呕吐现象。