立秋之后，更年期女性这么养胃不仅健康还能受益终生！

更年期是女性各个器官迅速衰老的时期，女性进入更年期后，卵巢功能衰退，导致激素分泌不足内分泌发生紊乱，消化功能和新陈代谢水平也下降。更年期是女性要注意养生的时期，每个器官都要特别注意养生，胃就是最需要保养的器官之一。

立秋以后，天气仍有余热，苍蝇的活力并不比夏天弱，若吃了被苍蝇污染过的食物，就会因胃肠道感染而发生腹泻。立秋之后，更年期女性的食欲会增加，若进食过多的瓜果，会加重胃肠负担，导致肠胃功能紊乱。另外，秋天昼夜温差大，很容易导致腹部着凉，发生腹泻。所以秋季更年期女性更要注意养胃。立秋之后，更年期女性该如何养胃？这么养不仅健康还会受益终生！

1，要注意饮食

更年期女性秋季饮食应以清淡和温和为宜，最好能做到定时定量，少食多餐。更年期的女性新陈代谢水平不足，要多吃些易消化又营养的食物，比如粥、牛奶、蜂蜜和红枣之类的，不仅补充营养，还能美容养颜和滋阴养肺。更年期女性要注意，尽量少吃脂肪含量高的、刺激性的和生冷的食物，这些食物不仅会加重更年期症状，还能避免对胃产生刺激。

2，要注意保暖

立秋之后，天气会慢慢变冷。更年期女性要注意胃部保暖，及时添加衣服，夜晚睡觉应盖好被褥，以防腹部着凉而引发胃痛或加重旧病。

3，要注意运动

更年期女性要结合自己的身体特征，选择适合的运动方式。更年期女性适量运动可以强身健体，提高免疫力和机体的抗病能力，可以有效缓解更年期症状，促进身心健康，还可以有效避免多种小的疾病，更重要的运动还可以帮助更年期女性预防骨质疏松。

4，要注意情绪

更年期女性因为内分泌的影响，情绪会变得负面，表现出烦躁易怒、焦虑紧张和敏感多疑的情绪，到了秋季，负面情绪会进一步加重。更年期女性要注意劳逸结合，防止过度疲劳影响胃功能。秋季天气凉爽，是出行的大好时机，更年期女性可以在秋季多出去走走，可以使身心健康。

编辑：夏洛