女人45—55岁十年决定寿命，更年期谨记“四戒”，老来能长寿！

45岁到55岁这十年，是人的中年。有一句俗话是这么说的：四十以前人找病，四十以后病找人。女性到了45岁至55岁，正是进入更年期的时间，生活和健康的压力都会随之到来，健康问题至关重要。

更年期是女性生理变化的一个过渡阶段，是往老年过渡的时期，月经不调、绝经、潮热盗汗、失眠、喜怒无常等等症状是更年期比较常见的。比较严重的还会出现各种妇科疾病、更年期并发症的疾病，千万不能忽视！

更年期前期如果能够做好保健工作，对于提高妇女生活质量和健康都是非常有意义的，能为晚年健康生活打下基础，延长寿命，可以说这十年就是决定寿命的，更年期谨记“四戒”，老来能长寿！

1、戒大喜大悲，保持平和心态

大喜大悲的感情过于激烈，对于身心都没有益处。更年期女性更是要避免喜怒无常、大喜大悲，因为这个时期的女性情绪本身就不稳定，身体比较虚弱，要及时调整自己的情绪和心态，保持平和的心态。

2、戒食盐过多，饮食要清淡

其实我国国人食盐量远远超标，基本上超标75%，但女性到了更年期之后，一定要改掉食盐过多的坏习惯。科学认为每人每天食盐量不超过5克，饮食口味尽量清淡一些，辛辣和油腻的食物也要少吃，可以适当吃些豆制品和蜂蜜类食物，倾城蜜能缓解更年期潮热盗汗的症状，对更年期女性是不错的选择。

3、戒久坐不动，要规律运动

现代人很多颈椎病、肥胖病比较多，很大程度上是因为久坐不动的坏习惯。女性到中年之后很容易肥胖，这势必会诱发某些疾病，因此更年期女性要戒掉久坐不动的坏习惯，多出去运动运动，即便一定要坐着，隔一个小时就要站起来动动。

4、戒盲目用药，科学对待更年期

有些女性为了延缓绝经的年龄，会擅自使用激素替代疗法，但由于每个人情况不同，并且激素替代疗法副作用比较大，对身体伤害很大，不建议使用。女性要学会科学正确的对待更年期，每年定期体检，谨慎对待自己的身体。

如果你觉得这篇文章对你有所帮助，可以收藏或者推荐给朋友们，喜欢就关注我吧！有什么疑问或者建议可在文末留言，我们会根据留言整编知识，让大家更轻松容易的了解健康知识。