应对更年期症状，这几点要知道

更年期是一个女性生理功能衰老的标志，意味着女性的卵巢功能开始出现衰退。处于更年期的女性也更容易出现月经紊乱、阵热潮红、情绪不稳定、失眠、烦躁等症状。

那应该怎么调理呢？这期小康就跟大家简单说说生活上需要注意的几点。

1.合理运动

适当合理的运动，有利于人体的血液循环，从而提高人体的耐热性。而运动后的排汗，可以加快身体的散热，人体得以保持一定的体温，有利于缓解潮热的症状。

2.饮食调理

控制脂肪量的摄入，保持体重，不要过胖或者过瘦。平时可多食用绿色蔬菜和不同品种的水果。忌吃辛辣的食物，避免诱发潮热的出现。

3.减慢生活节奏

高速的生活节奏往往会给心里增加无形的，有形的压力。压力过高会使人处于一个紧张的状态下。长期下来，容易造成心里不平衡，易怒，易烦躁，易悲观等。所以学会释放压力，给自己减压很重要。

平时可以听些舒缓的音乐，多去人流量少的景点走走，看看绿色植物，多做一些自己喜欢的事情，或者培养一些需要保持稳定心态的兴趣爱好，比如画画，插花，做瑜伽等。

4.避免烟酒和咖啡因的摄入

烟酒里面含有尼古丁和酒精的成分，而酒精，尼古丁以及咖啡因都可以影响到人的中枢神经。使人的精神容易兴奋。所以为了避免诱发潮热症状，更年期女性应当减少这类食物的摄入。不宜抽烟，喝酒，不宜过多饮茶和咖啡等。

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