出现更年期症状如月经紊乱、心悸、失眠、紧张易怒如何调节？

女性到了更年期由于体内的激素水平紊乱，容易出现月经紊乱、心悸、失眠、紧张易怒等情况。

有时这种情况深深的困扰着女性本身，并给女性的亲属、家庭成员及同事等带来困扰。

一、调节目标：

应能缓解近期症状，并能早期发现，有效预防骨质疏松，动脉硬化等老年性疾病。

二、一般调节方法：

1、保持乐观、豁达的情绪。

2、必要时选用适量镇静药，以助睡眠。

让自己快乐是调节更年期的一大法宝

3、适量应用谷维素有助于调节自主神经功能。

4、建立健康生活方式，包括坚持身体锻炼，健康饮食增加日晒时间。

5、摄入足量蛋白质及含钙丰富食物，预防骨质疏松。

6、性激素紊乱比较严重的，或者症状比较重时，可以在医生的指导下，应用激素补充治疗。