怀孕后，睡前就不要做这4件事了，孕妇睡不好，胎儿发育不好

文|淘妈

怀孕后，准妈妈要注意的事情有很多，因为孕妇的某些不当行为很可能会对胎儿造成伤害。很多孕妇都表示在孕期的睡眠很不好，经常难以入睡，睡着的话也都是浅睡眠，稍有动静就会醒来。而孕妇的睡眠对胎儿有很大的影响，孕妇睡不好的话，胎儿就无法正常发育。而孕期想睡个好觉的话，在睡前就最好别做这4件事，胎儿真的不喜欢。

1. 过度运动

孕期坚持运动是有很多好处的，而有些孕妈也确实养成了这样的习惯，有时候在晚饭后也会运动一会儿，以此来帮助消化、控制体重。但是要注意简单的散散步是可以的，不可以过度运动，做一些剧烈的运动。不然的话孕妈的体力消耗大，身体会吃不消，会出现过度疲劳的情况。而且会影响到胎儿对营养的吸收，不利于胎宝的发育。

2. 吃宵夜

进入怀孕中期，孕吐反应消失，孕妇的胃口开始变好，每天要吃4-5顿饭。有时候晚上吃完饭，在睡前还想再吃一顿宵夜。淘妈建议最好不要这样做，睡前吃宵夜的话，会加重成为的负担。肠胃的蠕动在晚上本来就减慢了，这样很不利于消化。孕妇容易有饱胀感，这样很难入睡。而且吃进的这些食物，热量很难被及时消耗掉，就会变成脂肪堆积在孕妇身上，不利于产后身材的恢复。

3. 生气

多数女性在怀孕后脾气都变得很不好，情绪的变化比较大，而且对事情都很敏感。有时候在睡前和老公或因其他事情而生气，如果这样带气睡觉的话对内分泌和血液的成分都会有影响，不利于胎儿的正常发育。而且情绪没有恢复好，孕妇也睡不着。所以最好在调整好情绪，在不生气的情况下在入睡。

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​4. 熬夜

熬夜对人的身体本来就没有好处，对于孕妇来讲更是如此，但是多数孕妈还是会有熬夜的习惯。熬夜玩手机、看电视、打游戏等等，这都容易使大脑处于兴奋的状态，很难入睡。再一个，孕妇熬夜会使内分泌紊乱，不利于胎儿的发育。孩子在出生后睡的也比较晚，而且爱哭闹，不好哄。

你在孕期有这些习惯吗？