怀孕初期这样吃，胎儿健康，准妈也不胖

刚怀孕的时候，因为宝宝尚未成形，胎盘还不稳定，是宝宝发育成长的最关键时候，除了日常生活需要多加注意外，在饮食方面上，也一点都不能马虎。那么，怀孕初期饮食上要注意什么呢？

1、在怀孕初期的时候，也是妊娠反应最为强烈的时候，这个时候孕妇往往没有什么胃口，都会有呕吐、恶心、眩晕等强烈的妊娠反应，很多孕妇认为这样对胎儿的发育所需营养不足够，所以往往强行下咽各种食物，这其实是没有必要的。在怀孕的初期，胎儿的发育较为缓慢，所以营养上不必补充太多。

2、胃口不佳就选择一些自己较为喜欢的食物，而不是强迫自己强行去吃各种营养食物。可以根据自己的胃口选择食物，但要注意辛辣刺激性的食物还是应该少吃。因为没有胃口，可以以少量多餐的方式进食。

3、要多注意摄入足够的蛋白质，怀孕初期是蛋白质在体内储存相对多的时期，可以多吃一些大豆类等富含蛋白质的食物。而且这个时候还是胎儿大脑发育的最关键的时刻，要保持摄入充足的必需脂肪酸，比如海鱼类，以满足胎儿的大脑发育。

4、每天补充叶酸，怀孕初期补充叶酸有助于预防胎儿神经发育，叶酸摄入不足，对于胎儿的发育是非常不利的，不仅会影响胎儿的神经管发生畸形，胎儿出生时可能会出现体重过低、胎盘早剥等情况。

5、怀孕初期饮食要全面均衡营养，避免出现营养不良或者营养过剩。在营养全面和搭配合理的基础上再补充钙、铁、铜、维生素A，这些主要包含在红绿色蔬菜、鱼、蛋、动物肝脏、内脏、鱼肝油中。

那么，也有人会问怀孕初期可以同房吗？

在怀孕的头三个月，也称为孕初期，这个时间段是决定了胎儿发育是否良好的关键时期。一般情况下，如果孕期各项的指标都正常的话，孕期是可以同房的，但怀孕的头三个月并不建议同房，因为这个时候胎像不稳定，这时同房很容易流产。不仅是孕初期，怀孕最后的三个月，孕晚期也不建议同房。虽然怀孕的前后三个月都不建议同房，但是夫妻之间可以通过亲吻、拥抱等方式来增强夫妻间的感情，满足情感上的需求，而且这种方式不会影响到胎儿的发育。

虽然怀孕初期胎儿还未成形，这时还不需要补充太多的营养，但初期却是胎儿发育的关键时候，所以准妈妈在饮食上还是需要多加注意。该补充的营养不要疏忽了。