怀孕期间这几个习惯，关系到宝宝健康出生，千万别忽视！

女性孕育宝宝无疑是一件开心的事情，尤其对于初次怀孕的女性，孕育宝宝更显得是一个神秘的过程，怀孕期间的女性，作为一位孕妇，在生理上会发生巨大的改变，而生理的改变又会对心理产生种种影响。胎儿很重要，孕妇的心情也很重要。终于等到了期待已久的宝宝，孕妇的心情会怎样呢?

在最初的喜悦之后，孕妇可能面对更多的情绪波动，因而，孕妇需要进行全面调养。

1.保持健康的作息习惯

现代女性的消遣方式不像从前那么单一化了，上网、看电视、看小说，甚至去夜店享受都是司空见惯的事情。生活很不规律，有的女性在怀孕之后，仍不能完全调整过来。要知道，养成好的作息习惯不仅个人受益，肚子里的胎儿也会因此而受益的。

所以孕妈妈们一定要注意，应该彻底地放弃那些不良的生活习惯，每天早睡早起，保证八个小时的充足睡眠，起床之后应该适当地散散步，活动一下身体。中午也尽量安排一个小时的午休。只有孕妈妈的生活规律了，将来胎儿出生了才会生活规律。而且，这样的生活也有助于保持良好的心情。

2.不宜长时间看电视

有些女性喜欢看电视，在孕期又有大量的空闲时间，所以整天看电视。可是，孕妇是不适合长时间地看电视的，这对她们本身以及对腹中的胎儿都是有害而无益的，原因有以下三个方面。

(1)电视有辐射

当电视机工作的时候，会产生辐射，这种辐射我们的肉眼无法看到，但对于孕妇的影响却很大，严重的话会导致胎儿畸形。所以，在看电视的时候，孕妈妈一定要保持足够的距离，至少要超过两米。

此外，在房间内长时间开着电视还要注意通风透气，不然待在里面的人就会感觉咽喉干燥、胸闷、咳嗽，甚至脉搏加快等，这些都严重影响着孕妇和胎儿的健康。

(2)久坐影响血液循环

电视节目越精彩，人的注意力就越交易被吸引，常常会因为太过专注地丛并不动而忘记了时间，但是久坐对于孕妇来说是非常不利的。严重的话会影响到孕妇下半身的血液循环，使得本来就水肿的下肢肿得更厉害。会引起静脉曲张。

(3)节目内容影响孕妇的情绪

太过吸引人的情节一般都是跌宕起伏的，孕妇在看的时候情绪也会跟着情节而起伏波动，这样的刺激一般被称为劣性刺激，对胎儿无益。长期看电视也会使孕妇作息不规律，影响健康。

所以，孕妇应该严格控制每天看电视的时间，最好不要超过三个小时。在看的时候不要一直坐着不动，可以起来走动着看。腿部水肿严重的孕妇，在坐的时候可以用小凳子将腿部垫高。孕妇看完电视之后要洗脸，以清除因为辐射而留在脸上的灰尘。此外，长久地看电视，对孕妇的眼睛也不好。

3.孕妇不要长久待在家里

女性当上准妈妈之后，会发现自己突然变成了小心轻放的“易碎品”，如果逛商场超市，担心超市人多，不小心碰到怎么办？商场的空气污浊，人来人往，病菌肯定很多，万-感冒了怎么办？逛公园，做运动，也是不行的，万一摔倒了怎么办？运动不慎，受伤了可不好。于是，这也不行，那也不行，孕妇只好待在家里不出门。

其实，孕妇是需要运动的，但运动的时间和类型很有讲究。怀孕的前三个月，正是胎儿发育的关键时期。这个时候，胎儿需要大量的营养来保证脑部发育。同时，各种病毒对胎儿的影响最大。因此，孕妇需要保证身体健康，防止过度劳累，也不能到人多气息杂乱的地方，以免感染病菌。

强烈的妊娠反应也会加重孕妈妈们的不适感。因此，孕妈妈们需要简单的运动来保持身心健康，要每天到空气清新的地方散步半小时即可。

度过了前三个月的危险期，在接下来的三个月中，孕妇的妊娠反应减少，胎儿基本稳定。身体状况良好的孕妇可以适度地增加运动量，做些步调简单、运动量小的如游泳、孕妇操、孕妇瑜伽、散步之类的运动，加强骨盆肌肉锻炼，为生产做准备。

如果身体健康良好，孕妇还可以在此时进行短期旅行。另外，此时需要避免进行跳跃运动、腹部运动等爆发力强或与他人身体有接触的运动。

到了孕期最后三个月，孕妇需要减少活动量，只做最简单的散步运动，避开人员流量大的地方，出行最好有人陪伴。此时，腹部重量增加，脊柱压力加大，孕妇容易感觉疲惫，因此需要减少活动时间，但仍然要保持散步的习惯。

孕妇如果缺少运动，会影响到胎儿的正常分娩，导致胎位不正、生产困难。胎儿依靠脐带获得营养，孕妇通过运动可以排出身体中的废物，让胎儿得到更多健康营养; 孕妇的适度锻炼，可以保证体力，保持健康，孕妇的抵抗力越强，胎儿生长越健康。

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