肝火一烧，不仅口干苦，易长痘，还会失眠，怎样才能快速降肝火？

肝火一烧，不仅口干苦，易长痘，还会失眠，怎样才能快速降肝火？

肝火是个厉害的家伙，肝火烧起来了，在将胸中这股闷气通过吼叫给喷出来，有些人会气得脸红脖子粗，古人就形容为“怒发冲冠”，这也是肝火上行的结果。

三件事是引起肝火旺的主要因素，你最好一个不做：

1、饮食不节

饮食不节，过食肥甘厚腻，损伤脾胃，湿热内生，郁于肝胆，肝胆失于疏泄，肝火蕴积上升而致肝火旺盛。

吃得过于油腻、辛辣，会加重肝脏的负担，导致血液循环不畅，此时，肝脏充血，并且下腹腔静脉受压，就会导致肝火上升。

2、心情抑郁

情绪抑郁或者暴怒伤肝，或忧思低沉，都可导致肝失调达，疏泄不利，气机阻滞，火气内生从而致肝火旺盛。

3、熬夜

熬夜，睡眠不足，是导致肝火“烧”起来，很大的一个诱因。当肝脏，在夜晚，无法得到休息，与很好的排毒，导致毒素累积，便易引起肝火过旺。

并且，熬夜伤阴，身体需要不断调动肝肾之阴，进而导致肝火过旺。保证充足的睡眠，不熬夜，同样有助于降肝火，保护肝脏健康。

快速降肝火，这样做：

1、吃水果

葡萄，也被称为是养肝护肝最佳的水果之一。并且，葡萄，含有丰富的VB、VB以及钙、磷、钾和多酚等，对于补充机体所需和调整肝脏细胞的功能非常有用。

另外，葡萄还具有抗氧化功能，可减少自由基，对于肝的损害。

2、小植物泡水，下火消炎

用一些清热利湿、疏肝泄胆的中草药，泡水代茶饮，可以快速降肝火。

蒲谷丁菊花茶，泡水代茶饮，可快速降肝火，保护肝脏健康。用蒲谷丁、菊花、金银花、桂花，搭配做成茶包，泡水喝即可。

蒲谷丁，随处可见，俗称婆婆丁，苦味重，药效佳，用其泡水喝，安全可靠，对于清肝热，效果尤佳。凡是肝中郁热所见的，红肿痘痘，口苦，口干，口臭、咽喉疼痛、小便短赤等，均可加用奶汁草。

金银花，可疏热散邪、清解血毒，改善火大引起的口干、口苦、口臭等，经常和菊花搭配。菊花能清肝火，又能散风热、清热解毒。对于肝火旺所致的口干、眼睛干涩，效果尤佳，临床上常与奶汁草搭配。

桂花，性质温和，味道清香浓郁，亦可起到中和寒性之效，还可清新口气。

这几种，搭配在一起，泡水喝，可快速降肝火，改善各种不适。

3、按揉听会去肝火

听会是胆经的穴位，位于耳朵眼的正前方，我们张嘴时两耳边各有一个凹陷，这个凹陷就是听会。

每天不定时用双手的拇指按揉两侧听会，力度可稍大，以感觉有些胀痛为度，每次每穴3分钟。

耳朵和五脏有密切联系，肝主升发，肝火太旺就会导致气在耳朵和眼睛部位堵塞，《素问·脏气法时论》说：“厥阴与少阳气逆，则头痛，耳聋不聪。”

这里的少阳主要是指足少阳胆经，因为胆经的循行经过耳的前后，并且进入耳中，肝和胆相表里，他们的经气是相通的，按揉听会可以泻肝胆的火气。

4、散散步

多走走路，撒散步，有助于肝脏降火。一方面，走路可以促进新陈代谢，促进排毒，减少肝脏负担。

另一方面，散散步，有助于改善心情，疏解不良情绪，可帮助降肝火。吃过晚饭后，晚上七点到九点，是不错的散步时间，对肝脏健康，大有益处。