她健身1年半体重减掉40斤，过程很苦，结果很美！

这是赛普君收到的第79篇投稿

在本期故事开始之前

赛普君先来带大家看一下

本期主人公的训练视频

（视频长度14秒）

投稿人

马铭泽

身高：167cm

体重：55kg

职业：健身教练

健龄：1.5年

体脂：15

是否赛普毕业学员：是

获奖经历：

“健乐多杯”赛普健身全明星赛北京站

运动天使B组冠军

马铭泽健身前（右）和妈妈

如何接触到健身？

2013年，我在校的时候开始接触健身，那时候自己胡乱练了两年。毕业后，得知同寝室的室友去赛普学了健身，然后被她朋友圈发的学校环境和上课模式深深吸引。

随后，在和室友的聊天交谈中，发现她在健身专业知识和身材方面都有了很大改变，这让我觉得太不可思议了，于是萌生了来赛普求学的想法。

健身让你有了什么改变？

我是北方人，骨架较大，加上整个家族人群几乎都是胖子，还有自己的一些饮食习惯，导致我在16岁的时候体重就达到170斤了，后来通过节食游泳瘦到113斤。人是瘦了，但身上皮肤松弛了，面色也暗黄不好看，长期节食导致有些脱发，内分泌失调脸上爆痘，恢复饮食后体重开始反弹回150斤。

在那四五年时间里，体重就这样反复恶性循环……

健身中最大的困难？

在我健身过程中，最大的困难莫过于战胜自己，我经常挂在嘴上的几句话就是“坚定信念”“战胜自己”不能安于现状”...我要努力的去证明我不是别人所说的“喝水都会胖的人”。

健身，开始很难，过程很苦，但结果很美。我相信，我可以，我能行...这些都是我经常给自己打气的话。

关于健身，你的训练心得是什么？

我遵循的健康饮食五原则”是：饮食多样化、低盐、低脂、低糖和限酒。七分吃，三分练，在前期要有一个良好的饮食习惯作为开始。

减脂人群以我自己为例：每周会做3次以上的力量训练。很多女生听到“肌肉”是抗拒的，甚至有些“惧怕”，怕练出一身肌肉不好看。女性激素水平不同于男性，很难练出一身肌肉。

我们在减脂的时候进行力量训练，目的就是防止减脂的时候降低代谢，同时尽可能增加代谢，增加代谢的好处是“躺着肌肉都在帮你燃烧卡路里”！

对想成为健身教练的人，你想说？

既然选择了健身，就努力下去，付出的汗水不会欺骗我们，坚信自己一定会变的更好！世界上没有“喝水都会胖”的人，只有不肯瘦的人！

对于健身，你的座右铭是什么？

自律让我更自由！

从体重150斤的女孩蜕变成纤瘦高挑的美少女，这个过程有多艰辛我们可想而知，正是她的坚持和高度自律，让她能够改变现状，重获完美的自己！她跟赛普君透露说，虽然未来她会有其他的工作安排，但是健身和打比赛都是自己的兴趣爱好，可以丰富自己的生活，所以永远不会放弃！

这个女孩，我服！

从接触健身到现在，你有哪些属于自己的故事？欢迎在下方留言区，与大家分享你的经历！

如果你也想分享你的故事、展示好身材

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————————文末彩蛋————————

赛普君为大家准备了一套

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不同人群，对减脂有着不同需求，有人只追求体重，看起来瘦就行，有的人希望瘦的同时还能拥有线条。无论你是哪一种人群，减脂训练计划上的安排，都可以根据自己的需求去调整，这是一个循序渐进的过程，坚持训练，赛普君相信你会收获一个更完美的自己！

彩蛋二：看看谁能看到底部这一条