孕期体弱?可以做这些运动哟!助母子更健康!

文 / 烟台半岛白癜风赵毅
2017-07-04 15:51

很多孕妇在怀孕期间,是非常虚弱的,很多事情不能做,以免影响到胎儿,而且饮食问题也是非常关键的,作为健康女性,运动也是非常关键的,虽然是孕期,但运动照样必不可少,下面一起来科普一下,运气有哪些运动是可以做的?既不影响到胎儿,还能强身健体?

孕期体弱?可以做这些运动哟!助母子更健康!

孕妇可以做的运动

1,有氧操

有氧操。孕妇有氧操也是很适合的运动,经常锻炼可以给肚子里的宝宝更多的氧气,对宝宝的生长发育很有帮助。也能锻炼孕妇的身体,让她充满力量,在生产的时候起到很大的作用。

2,散步

散步。散步是最安全、最适合孕妇的一种运动。在整个孕期都可以坚持散步,每天晚上吃完饭后,就和家人一起下楼散步,既能锻炼身体,又能放松心情;可以在散步的过程中和家人交流感情,避免产前抑郁;还可以在散步的时候和小宝宝说话进行简单的胎教。

孕期体弱?可以做这些运动哟!助母子更健康!

3,游泳

游泳。游泳也是很适合孕妇的一种方式,有一个模特就是在怀孕期间保持游泳的好习惯,所以即使到孕晚期,身材也保持的很好,只是肚子很大,身上别的地方都没有其他赘肉。而且孕妇平常走路的时候,觉得很累的,但是在水里,就会觉得很舒服,因为水的浮力托着整个身体。

4,瑜伽

瑜伽。做瑜伽是针对那些之前就一直坚持做瑜伽的人,那么在怀孕后,还可以接着做瑜伽的,但不要做那些高难度的动作了,一些简单、适合孕妇的动作即可,可以帮助孕妇平心静气、放松心态。要是以前没做过瑜伽,那么就没必要在怀孕后专门去学瑜伽,因为你的身体都没有舒展开,怀孕期间贸然学习伸展、拉伸之类的动作,极容易流产。

孕期体弱?可以做这些运动哟!助母子更健康!

5,孕妇操

孕妇操。可以报一个孕妇班,在老师的指导下和其他孕妇姐妹们一起练孕妇操,对之后的生产都特别有帮助。而且,还能从老师那学到很多知识,比如顺产时到底怎样用力更合适等。也可以在家里跟着视频练习孕妇操,但是一定要注意别做大幅度的动作。