此物被称为天然“安眠药”,每天一把,失眠不找,一觉睡到大天亮

文 / 琢木鸟生活
2019-03-06 21:15

很多人到了中老年就会出现失眠的问题,尽管身体已经很疲倦,却还是翻来覆去睡不着。那么,人们为什么会失眠?失眠又该怎样解决呢?下面小编为大家解答一下这些疑惑。

人为什么失眠?

失眠是一种心理学症状,不是什么特别的疾病,而是由心而生,进而表现在身体上。

造成失眠的情绪主要有:期待、抑郁、压力、自责以及梦境等。这些情绪造成人的中枢神经系统持续兴奋,无法进入睡眠状态,即使勉强进入睡眠,也很容易惊醒,造成睡眠质量不佳。

想要进入睡眠甚至提高睡眠质量,仅靠自身的心理调节是不很难达到的。因此,很多人选择安神的药物来帮助机体得到更好的休息。但是,长期使用安眠药会造成身体和心理的药物依赖,一旦停止食用,会导致失眠状况更加糟糕。

因此,小编建议大家通过食疗加上心理“排解”的方式解决失眠。

3种天然“安眠药”,每天一把,失眠不找,一觉睡到大天亮

酸枣仁

酸枣仁治疗失眠的原理是通过调节气血改善失眠,延长睡眠时长,提高睡眠质量。酸枣仁可以起到镇定效果,就像是“安眠药”一样,让神经系统不再那么兴奋,进而促进身体进入休眠。

牛奶

牛奶可以促进睡眠是流传已久的说法。睡前饮用一杯牛奶可以减少饥饿感带来的失眠,而牛奶中释放出的色氨酸能够帮助身体释放睡眠因子,从而提高人的睡眠质量。因此,建议大家晚上可以喝点牛奶避免失眠。

核桃分心木

核桃对于大脑是非常好的保健食物。核桃不仅能够健脑益智,还能够安神,让身体得到放松。另外,核桃分心木泡水是针对长期失眠的“良药”。因此,建议大家保留核桃分心木,每天泡一点饮用,治疗失眠效果显著。另外,核桃分心木还能够补肾固肾,治疗尿频尿多,对于男性朋友也是非常有益的。

除此之外,大家还能够通过运动来改善睡眠。科学研究表面,每天保持一个小时以上的运动,身体感受到疲倦,对于睡眠质量的提高非常有效。

如果你觉得这篇文章对你有用的话,欢迎留言并分享。祝您身体健康,生活愉快!