孕妇就一定等于大胖子？这几件事做对了，你也可以控制自己的体重！

文｜母婴参考（20170365期）

相信绝大多数准妈妈到了孕晚期都摆脱不掉"水肿"的困扰，下半身"肿"了，就连脚丫也跟着"胖"了一圈，原来穿起来合脚的鞋子突然变得夹脚了，久坐后站起两条腿变粗了不少，用手指按压后，皮肤明显凹陷且不能很快恢复，随着怀孕周数的增加，水肿现象变得日益明显。

一般而言，孕期浮肿主要由激素分泌、胎儿压迫、血容量增加这三个原因造成，如何远离闹心的“大象腿”，孕妈不如做好如下这五件事——

1、不吃重口味食物：准妈妈在饮食中一定要控制好盐的摄入量，过咸、辛辣、腌菜等食物尽量少吃或不吃，保证每日盐的摄入量不超过6克，平时多喝点儿具有利尿效果的红豆汤。

2、多喝白开水：孕期出现的水肿多为生理性水肿，多喝白开水能促进多余的水分和胎儿的代谢废物有效排出，防止水分在体内停滞，但也要注意喝水不要过量。

3、避免久坐久站：到了孕晚期，特别是长久站立或长时间坐着不动，下肢水肿会更严重，因此孕妈最好站坐交替进行，常常变换坐姿。

4、充分休息：妊娠7个月起多休息，不要过于劳累和做剧烈运动，人在静养休息时，身体各个器官的负担会减少，血液的供应不会那么紧张、不容易积聚，水肿也自然会减轻或消失。

5、睡觉左侧卧、抬高双腿：采取左侧卧睡姿，睡前把双腿抬高15~20分钟，可以起到加速血液回流、减轻压力的双重作用，不仅能缓解孕期水肿，还能预防下肢静脉曲张等疾病的发生。补充一点，尽量穿着宽松，紧身衣物容易导致血液循环不畅。