女人一到更年期为啥就发胖？可能是这4个原因，3个方法能有效预防

我们会发现绝多数女性一到中年期，便容易肥胖。尤其是到了更年期，长胖几乎是不可避免的事情。那么为什么更年期的女性更容易长胖呢？有没有什么方法可以让更年期女性减肥呢？

更年期肥胖什么原因呢？

激素紊乱

卵巢功能衰退，性激素分泌紊乱。这种情况不仅会引起肥胖，还会使子宫内膜异常增生的风险增高。

新陈代谢障碍，热量需要减少

进入更年期后的妇女，人体组织细胞逐渐减少，但脂肪组织逐渐增加，加上随着年龄的增长以及体力下降的原因，活动量也相对减少，热量需要的少了，础代谢也降低，体内储存的蛋白质、脂肪相对增多而引起肥胖。

身体器官功能衰退

女性到了更年期，卵巢功能减退，雌激素分泌减少，身体新陈代谢和带分泌发生明显变化，其中肾上腺皮质功能代谢性抗菌，糖皮质激素分泌增多，促进脂肪的吸收和贮存，大量脂肪堆积在肩背，颈部，腹部和臀部，使人发胖

睡眠差

处于更年期的女性常常都会睡眠问题。激素不平衡会引起夜间盗汗，这会扰乱睡眠。另外，低血清素会引起坏情绪，同时褪黑素的降低会影响睡眠，这两种激素都控制着食欲和体重。

如何预防更年期肥胖

合理、均衡饮食

更年期妇女饮食要注意合理搭配，营养均衡，不能偏食，热量也要适当限制，不能过食，尤其是高脂肪、高糖食物。

多锻炼

经常运动锻炼 体育锻炼是预防发胖的有效措施，通过适当的运动能加速体内的代谢过程，加速脂肪消耗。运动的方式因人而异，应该采取的运动方式，是既有一定的强度，又能长时间地运动，要循序渐进，每次最好能坚持半小时以上，最后达到出汗的程度，像扭秧歌、打太极拳、散步、慢跑、做体操等都是比较好的方式。

有规律的睡眠习惯

更年期的女性要保证充足的睡眠，养成良好的作息习惯，晚上不要超过11点不睡不要经常熬夜，熬夜会加快人体的衰老，并且会影响卵巢正常功能，有规律的睡眠习惯，能够起到调养卵巢和子宫的作用。