女性必看：乳腺增生、胀痛？做到这6点，乳房会越变越好！快收藏

很多女性不知道乳腺疾病是怎么发生的，其实乳腺增生高发的最大诱因与人的雌性激素分泌相关，若雌激素水平持续升高或作用时间延长，会增强乳腺上皮细胞的刺激，继而诱发病变。那怎么知道自己的雌性激素有没有失调呢？

1.生育年龄和生育孩子的多少

研究表明，生育多个孩子会降低乳腺疾病的风险，而且生第一个孩子出生时年龄在35岁及以下的女性通常会从怀孕中获得保护，降低乳腺疾病的概率。

2.生活压力大

人的情绪会影响性激素的分泌，当压力过大时会影响各种性激素的分泌，长期过大的压力会抑制免疫系统，从而导致性激素分泌失调。

3.高脂肪饮食

过度的高脂饮食会使体内脂肪堆积，脂肪里的芳香化酶会将女性体内的雄性激素转化为雌性激素，刺激乳腺细胞过度增生，导致乳腺疾病。

4.过度饮酒

随着生活的丰富，饮酒的女性朋友逐渐增加，但是大量饮酒会导致泌乳素的分泌会增加，刺激乳腺细胞，容易导致增生和癌变。

5.多次使用避孕药

如果长期服用短效紧急避孕药，很容易导致雌激素的紊乱，很容易招来乳腺疾病。

结合以上导致雌激素失调的原因，若想防治乳腺疾病，应该从从健康饮食，戒烟戒酒，保持心情的愉悦，适龄结婚怀孕产子，坚持母乳喂养等等方面入手好好调理，这是需要长期坚持的。下面让我们一起来看下防治乳腺疾病，具体需要怎么做。

1.保持好的心情

好的心情对于人体有很大的作用，它能够调节身体的内分泌，因此乳腺增生患者一定要记住保持好的心情。

2.加强日常的锻炼

很多的疾病都是由于肥胖引起的，所以如果要预防乳腺增生一定要经常的进行锻炼。只有让自己动起来，身体的代谢才会更好，同时胃口大开也能吃更多的食物，心情自然就会好了，这些都是相辅相成互相影响的。所以女性朋友想要预防乳腺增生，一定要为自己制定一个运动计划表。

3.生活习惯要规律

现在很多的女性晚上都喜欢熬夜看手机，其实这样会造成身体的内分泌失调，也是乳腺增生发生的缘由。所以要调整好日常的作息，并且饮食规律，多吃水果和蔬菜。

4.注意饮食

在饮食方面建议以清淡的为主，每天都吃水果和蔬菜，对于高蛋白、高脂肪的肉类就尽量少吃，因为可能会促进雌激素的形成，从而增加患乳腺增生的风险。

5.戒烟戒酒

不论是烟草还是酒精，其中的致癌物质是可以随着血液流经全身各处的，所以也会增加乳腺癌的患病风险。

6.膏贴外敷

解决乳腺疾病可采用外贴中药解决，或者外贴透皮给药，迅速打通瘀阻的腺管，使药物分子直接作用于患处，消除炎症、消肿止痛，不会产生耐药性。就像——黄塔明氏乳肖贴就是这样的膏方，其由40余种名贵中草药，遵循古方精心熬制而成。

对乳腺增生、乳腺结节、乳腺纤维瘤、乳腺炎乳腺疾病更能起到标本兼治的效果。一般患者使用一周左右就可以有很好的改善，比如胀痛明显缓解、肿块变软变小。随着网络的发展，在淘宝上就可以找到。

1.推抚法

患者取坐位或侧卧位，充分暴露胸部。先在患侧乳房上撒些滑石粉或涂上少许石蜡油，然后双手全掌由乳房四周沿乳腺管轻轻向乳头方向推抚50～100次。

2.揉压法

以手掌上的小鱼际或大鱼际着力于患部，在红肿胀痛处施以轻揉手法，有硬块的地方反复揉压数次，直至肿块柔软为止。

3.揉、捏、拿法

以右手五指着力，抓起患侧乳房部，施以揉捏手法，一抓一松，反复施术10～15次。左手轻轻将乳头揪动数次，以扩张乳头部的输乳管。

4.振荡法

以右手小鱼际部着力，从乳房肿结处，沿乳根向乳头方向作高速振荡推赶，反复3～5遍。局部出现有微热感时，效果更佳。