怀孕期间吃东西需要循序渐进，想吃就吃，这是错误的

绝大多数人觉得怀孕了就得多补充营养，想到什么时候吃就什么时候吃，不需要和平时一样每日三餐按时按点。其实呢,孕妇进食还是应该要有规律的。

怀孕早期，因为胚胎生长的比较缓慢，对营养的需求增加并不是很明显，但是对于怀孕之前吃东西就特别不合理的孕妇来说，就需要注意了，必须尽快建立合理的膳食结构和进食规律。

怀孕早期，吃东西就恶心、闻到油腻就呕吐等妊娠反应较明显，要去做到膳食的平衡会有些难度，一餐当中吸收足够的能量和营养有些不太可能保证，可以按照孕妇平时的喜好,选择好进食、易消化的食物，可将每日饮食调整为少量多餐，每天加二三次辅食，辅食量不宜过多。在每天清晨早孕反应严重时，尽量吃一些烤面包、馒头片、粥、面包干等易消化食物，以减少呕吐。

怀孕中晚期，妊娠的反应逐渐减少，可以选择一日三餐一点或三餐两点，不建议和孕早期一样想吃就吃，因为没有规律的进食会造成孕妇摄入过高的能量，不但影响自身消化吸收，也会造成孕妇肥胖、胎儿巨大。

此外，怀孕中晚期应注意铁、钙等营养素的摄人，保证日常饮食营养的均衡吸收。富含铁且吸收率又较高的食物包括猪肝、猪血、牛肉、羊肉、瘦肉、鱼类等。同时，注意多补充富含维生素C的食物，肉类搭配蔬菜一起吃，可以提高铁的吸收利用率。多选择富含钙的食物，包括乳制品、豆类、绿叶蔬菜等，保证合理的日晒和户外活动,促进钙吸收。

在进入妊娠后期时，满足了胎儿的正常生长发育之外，孕妇和胎儿还要储存一些营养素和能量，所以对吃的需求量增加。要增加每天的进餐次数和进食量，这样就能让实物中的各种营养素和能量满足孕妇和胎儿需要。在妊娠的晚期，准妈妈们因为体内胎儿长牙齿、长骨头，所以需要大量的钙，准妈妈要多喝骨头汤、虾皮汤，多吃芝麻、海带、动物肝脏、蛋。此外呢，维生素B的补充也是必不可少的。如果孕晚期准妈妈体内维生素B不足，会造成早孕反应，生产时因子宫收缩，甚至导致难产，所以准妈妈一定要补充富含维生素B的食物。