女人30岁之后，要小心这4个早更的信号，别让更年期摧毁你

更年期在医学上也被成为“围绝经期”，在这个时期，女性会遭遇月经不调、潮热盗汗、心悸失眠等症状，经常发生在45岁——55岁女性的身上，正常寿命女性将有30年左右时间在更年期后度过。

而如今随着现代女性的生活压力越来越大，许多女性出现了早更的现象。世界卫生组织的调查研究发现，全球女性进入更年期的平均年龄，短短的近20年，下降了2岁。生活和工作的压力，以及精神压力，成了女性健康和寿命的威胁。

近些年来，临床症状表明，30—40岁的女很多都有更年期失眠、潮热、月经不调等早衰的症状。因此30岁后的女性，一定要小心这4个早更信号。

1、月经开始出现不调

激素的变化会影响卵巢排卵，从而导致月经不规则、没有预兆突然停经、月经间隔时间变长、异常出血等都表现。如果你年龄在40岁以下，停经三个月及以上，且伴有疲劳或者呼吸困难等症状，那么就需要上医院进行检查。

2、腰酸背痛

由于雌激素的减少，导致骨质流失，而韧带和软骨也会受到影响。研究表明，激素变化还与骨关节炎(骨科 风湿科)的发生有关。而疼痛也可能是一个迹象，表明你的骨骼由于骨质疏松(内分泌科)症变得很薄。补充足够的钙和维生素D，以及肌肉锻炼等，都可有助加强骨骼。

3、潮热

由于雌激素降低，导致血管舒缩功能不稳定而引起的以潮热为主要表现的血管舒缩症状。其特点是反复出现短暂的面部和颈部及胸部皮肤阵阵发红，伴有烘热，继而汗出。症状轻者每日发作数次，严重者十余次甚至更多，于夜间或应激状态易发促发。

4、脾气暴躁、易怒

提前更年期之后，部分女性血压上下波动较为明显，可能有情绪不稳定，性格变化、记忆力减退、周身不适等。最明显的表现就是易怒、容易激动、焦躁等不良情绪经常性出现，这个时候一定要注意调整心态和情绪。

在中医看来，气血是一个女人的命根子，气血亏的女人不仅老得快，而且更年期有可能提前10-15年。所以补气血对于女性至关重要，药补不如食补，补气血可以采用食疗方。

气血不足食疗方—云茯黑米糊

配方：黑米、茯苓、山药、芡实、覆盆子、黑豆、豌豆

将黑米、茯苓、山药、芡实、覆盆子、黑豆、豌豆7种食材清洗干净，烘焙或者炒熟，然后放入破壁机打磨成粉，制作成云茯黑米糊。

山药：山药其性甘平，气阴两补，补气而不壅滞上火，补阴而不助湿滋腻，为培补中气最平和之品，历来就被众医家广为赞誉，《本草纲目》云：益肾气、健脾胃、止泄痢、化痰涎、润皮毛。

茯苓：也称云茯，茯苓性平味甘，能健脾益胃、利水祛湿，宁心安神，对于因脾胃不佳引起的气血不足很有好处。

芡实：芡实是健脾补肾的绝佳首选，芡实就是一只有力的大手把您托住，不至让气血白白流失。

​对于上班族来说，可以自己动手熬制，有时间限制的可以直接购买成品，直接用热水冲泡，简单方便快捷。