冬季降糖，糖尿病患者的不可不知的“4瓜”

冬季严寒，也是糖尿病的高危期，那我们该如何控制和降低糖尿病的发病呢？对于已经患有糖尿病的病人也就是“糖友”们，如何控制好自己的血糖是一永恒的问题，比起血糖高了去降糖，把自己的血糖维持在一个稳定的状态，这更为重要，也就是“稳糖”。

冬季我们需要怎么做，才可以“稳糖”呢？

在日常生活中，降糖的方法有很多，然而我觉得相对来说比较容易的大概就是“饮食控制”了。尤其是在冬季，我们控制血糖首先需要从饮食开始改善，饮食尽量保持清淡、少油少盐，可以多吃一些新鲜的蔬菜，尤其是以下这几种，食用后不仅可以补充身体所需的营养，对于糖友们还可以达到帮助降糖的作用！

今天就来说说“糖友”推荐食用可降糖的4种常见“瓜”

黄瓜：大部分在夏季成熟，广泛分布于热带地区。凉拌食用居多，其富含丰富的维生素、蛋白质、胡萝卜素、尼克酸等物质，其中的某种激素对胰岛素的分泌是非常有利的，所以可到预防糖尿病，也可起到辅助降糖的作用。

苦瓜：分布很广属于南瓜族，味苦也因此而得名，其富含丰富的类似于胰岛素的物质，因此对降血糖有着明显的作用，尤其还“苦瓜蚌肉”搭配食用后其效果适用于胃阴虚有热的糖尿病患者。除了降血糖的作用，食用者还可达到清热解毒、养血滋肝、消炎退热、美容嫩肤的作用呢！

南瓜：在我国普遍种植，是短日照类植物，其富含丰富的类胡萝卜素、果胶、矿质元素、多糖类等物质。很多糖尿病人觉得南瓜过甜不敢食用，其实糖尿病人是可以吃的，并且还会助于降低血糖，但是需要选对南瓜，掌握好食用方法才行。糖尿病人可以选择吃一些较嫩一点的南瓜，可以清炒或者做汤，控制好量，对病情的好处还是很多的。

冬瓜：在我国各地区都有栽培，其产量很高，也是一种很好储存的蔬菜。研究表明，冬瓜含有丰富的碳水化合物、蛋白质等元素成分，并且它含有的钠盐含量也是很低的所以可以降低血糖，并且它富含的维生素还有防止癌症的效果呢，所以也是糖尿病患者可以食用的一种蔬菜！

以上就是一些关于糖尿病人可以食用的4种瓜了，养生保健从“饮食”做起，愿大家都可以身体安康、健康长寿！