更年期前后十年，是疾病高发期，专家提醒：做好4点就没事！

对于女性来说，40—55岁左右是女性最敏感的时期，也是健康的关键期，包括生理和心理，由于雌激素水平下降，免疫力下降，给女性的健康带来了隐患，而这一时期的女性情绪不稳定，对女性的健康无疑是雪上加霜。更年期的健康与否，直接决定了剩下1/3人生的身体状况。

更年期易爆发的疾病

1、高血压和高脂肪：更年期是由于雌激素分泌不足，全身的血管开始衰退，血管发生硬化，有的管腔变得狭窄，动脉血管的弹性减退，容易造成堵塞，就容易得高血压和高血脂

2、失眠症：失眠是更年期女性常见的病症，除了生理因素外，还有女性的心理原因，建议女性调整好自己的心态，不要过度地焦虑、忧虑，并且养成定时、定点的睡觉、起床习惯

3、妇科疾病：雌激素水平下降，导致阴道内的 pH值上升，泌尿生殖道也处于逐渐萎缩的状态，抗细菌感染的能力变弱，会导致生殖器的感染，有研究表明，80%的女性都会有阴道炎，女性一定要注意卫生清洁。

中医认为：“治未病”理念，可有效预防部分更年期症状，这就需要女性积极做好健康管理，尤其是更年期前后十年，疾病高发期，专家：做好4点就没事

1、饮食调养

更年期女性体内雌激素、孕激素的比例失调以及微量元素的缺失，导致更年期失眠、潮热出汗等症状，女性要有选择性吃改善更年期的食物，富含铁质的食物：提高大脑注意力，保持精力充沛，如牛肉、猪肉、羊肉等；富含钙质的食物：对内分泌系统有良好的调节作用，如：牛奶、骨汤、各种豆类及豆制品。

富含维生素的食物：有助于女性的精神调节，如苹果、草莓、菠菜、生菜、西兰花、白菜及番茄等果蔬含大量维生素。补充微量元素还可以食用以下蜂蜜，还能有效缓解更年期症状。

2、起居调养

如果女性对生活起居方面合理安排与调整，对身心健康会起到积极的保健作用，一般应做到早睡早起、定时起居，每晚保证7～8小时睡眠，养成按时排便的习惯，不要过度疲劳，有计划地进行体育锻炼或体力劳动

3、心理调养

更年期女性的心态也很重要，这个时期女性会无端的心烦意乱，有时兴奋，有时伤感，也有的孤独，建议女性尽量参加一些文体活动和社会活动，以丰富精神生活，增强身体素质。保持和谐的性生活。

4、药物协助调理

药物其实是放在最后的，女性靠自身无法改善更年期之后，才考虑采用药物，不管是都有效的药物中药、西药、激素，其实都是暂时缓解，并不能完全解决更年期遇到的症状和问题，并且都有一定的副作用，所以一定要慎重考虑

只有健康身体好的女人才会拥有的更多，祝愿大家都能顺利度过更年期。