怀孕时吃太多糖会伤害宝宝吗？

怀孕时吃太多糖会伤害宝宝吗？是的，暴饮暴食含糖食物或碳水化合物可能会对正在成长的宝宝产生影响。另外，由于妊娠糖尿病或不受控制的2型糖尿病引起血液中过量的糖也会伤害宝宝。

额外的糖可以穿过胎盘并增加胎儿的血糖水平。这会导致婴儿体内胰岛素产量增加，并可能使宝宝变大，这种状况被称为巨大儿。提巨大儿会导致并发症，如需要剖宫产，早产等问题。

而且怀孕时多余的糖会影响宝宝的口味，孩子长大后可能会渴望糖，反过来会导致孩子肥胖和糖尿病等病症。

对于孕妇而言，多余的糖消耗可能的副作用是什么？

1、加重妊娠症状：妊娠期间呕吐，胃灼热和情绪波动等症状已达到高峰。过量的糖会使这些症状变得更糟。

2、导致疲劳：含糖食物仅提供空的卡路里并且没有能量。它们含有蔗糖，导致临时加息，随后血糖水平突然下降，让你昏昏沉沉，疲惫不堪。

3、导致营养不足：怀孕期间食物的渴望是正常的。但是如果你比其他食物更渴望甜食，注意不要过度放纵，因为糖会增加空卡路里，导致体重增加和其他营养素缺乏。

4、导致体重增加：过多的糖分会增加体重。这增加了自然增加的妊娠体重，可导致肥胖，这可能使分娩复杂化。

5、急性脂肪肝（AFL）：富含果糖的孕妇饮食会导致脂肪肝综合症。它也会影响胎儿的新陈代谢，从而导致肥胖或II型糖尿病晚年。

6、增加先兆子痫的风险：高糖摄入量影响孕妇先兆子痫的风险。

降低孕妇血糖的健康食品：

改善饮食和锻炼可以帮助自然降低血糖水平。孕妇饮食中应包括的健康食物有：

1、低血糖食物：如全谷物，豆类，大麦，燕麦片，水果和蔬菜。

2、益生菌：益生菌是促进消化活的细菌，对胃有益的细菌。它们调节碳水化合物代谢并维持血糖水平。天然酸奶是最佳益生菌之一。

3、纤维食品：不溶性纤维保持消化健康，可溶性纤维改善糖水平。燕麦和豆类具有最高水平的可溶性纤维，而全麦食物中含有不溶性纤维。水果和蔬菜含有两种纤维。

4、蛋白质和健康脂肪：包括优质蛋白质来源，如坚果，鸡蛋和家禽。蛋白质控制血糖水平，让你充满活力并增加能量。健康脂肪也能让你感到满足并防止对不健康食物的渴望。

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