女人45岁到55岁，还能有这四个“没有”，你可能是长寿体质

女人过了45岁，就要面对卵巢衰退引起的绝经进入更年期，心理和生理都会发生改变，各种妇科病也常常困扰着女人，45-55岁应该是女人人生最后一个黄金年龄，也是生命“高危期”!大多疾病在此阶段开始爆发出来，严重者危及生命，甚至就此而告别人间。如果这个时间段女人能保持4个“没有”，那你可能就是长寿体质！

没有失眠

年轻的时候睡不醒，上点年纪却睡不着，这时很多四五十岁的人的困惑，长期睡眠不足可以使大脑皮层的兴奋-抑制功能紊乱，使人昏昏沉沉，记忆、思维、注意力下降或迟钝。还会导致情绪障碍，如：焦虑、心烦等。最重要的是会出现免疫系统紊乱，机体抵抗力下降，患病几率大大增加。如果你到了45-55还是一个睡眠好的人，人体五脏六腑的机能恢复得更完善，使身体更好的恢复活力，这样的体质更易长寿。

没有便秘

便秘是45-55岁的女人常见的症状，约1/3的中年女人出现便秘严重影响生活质量。中年便秘是指排便次数减少，同时排便困难，粪便干结正常人每天排便1~2次或2~3天排便1次，便秘患者每周排便少于2次并且排便费力，粪质硬结量少。如果你还能保持肠道畅通，那你可能是长寿体质。

没有三高

三高就是高血压，高血糖，高血脂，本是中老年病，工作繁忙，应酬较多、食不注意，压力较大，肥胖、缺乏运动，吸烟酗酒等不良习惯，都会让人患上三高。45-55岁身体的各项机能已经逐渐在走下坡路，如果再加上不良的生活习惯和不健康的生活方式，很容易得高血压、糖尿病、脂肪肝等慢性疾病，如果这些疾病没有找上门，那你可能是长寿体质。

没有更年期

更年期是一个必经的人生阶段，我国女性更年期大多从45岁-55岁左右，很多女人到了更年期就会有潮热盗汗，焦虑、没耐心、易发怒等症状。皮肤会变得干燥、敏感、皱纹增加，头发干枯、发白，口干舌燥等，如果你在本该度过的时间段能很好的调适自己，减短更年期的时间，平稳度过，那么你可能是长寿体质。

想拥有一个长寿体质，保持良好的生活习惯和饮食习惯，以下几种食物不妨平时多吃吃，助你有一个长寿体质

菠菜

菠菜中富含铁，铁是人体造血原料之一，是女性经期时的好食品。经常吃菠菜的人面色红润、光彩照人，可远离缺铁性贫血。波菜还含有可观的蛋白质，可帮助身体发育，精力旺盛。还含有维生素K，可使人的头发光亮，皮肤白净有光泽，菠菜可以清理人体肠胃里的热毒，避免便秘，保持排泄的通畅。且菠菜的热量很低，常吃也不用担心发胖。菠菜中的胡萝卜素在体内会转化成维生素A，可降低视网膜退化的危险。菠菜中丰富的维生素A、B、C可以帮助你从焦躁不安的状态中走出，赶走紧张情绪，改善忧郁的心情。

小叶苦丁茶

小叶苦丁茶不仅可有效降低血脂，减少动脉粥样硬化的发生，还具有抗脂质过氧化的作用。

玉米

玉米是粗纤维食物，热量低，能增加肠道快速蠕动，有益于食物消化吸收，排除毒素。玉米中所含谷胱甘肽其有抗癌作用。丰富的钙还能起到降血压的功效

玫瑰花茶​

玫瑰花茶，疏肝解郁，对脂肪肝、酒精肝、女性月经不调、痛经有很好的调理作用，现代人工作压力大，很多人肝气不畅，常喝玫瑰花对保护肝脏、调节内分泌有不错的食疗效果，西域有很多长寿老人，这与当地人爱喝玫瑰花茶有必然的联系。

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