女人45-55是“养命期”，坚持做好这5件事，想短命都很难

过了45岁，就要面对卵巢衰退引起的绝经进入更年期，心理和生理都会发生改变，各种妇科病也常常困扰着女人，所以说，45至55岁也是女人的”养命期“，45岁后的女人更要注重养生保健，为健康长寿打好基础。

女人45-55是“养命期"，坚持做好这5件事，想短命都很难！

1.定期体检

随着年龄的增长，潜伏在身体的疾病因子的比例就会陡然升高，亚健康就会一直困扰着女人。长期处于亚健康状态，会对人的身心产生很多不良影响，比如器官组织的衰老加快、肥胖、贫血等能够诱发高危病症的多种疾病。而且很多肿瘤发病之前，也许只是某种良性疾病，但最终在致癌因素作用下演变为肿瘤，体检能够帮助了解和防治这些癌前病变，制止癌前病变的演绎。这也是很多人看起来好好的，一检查就”癌“了的原因。癌症的发生先期并没有那么多感觉，而体检可以让我们抓住治疗的机会。

2.管住嘴

人上了点年纪，不能还由着性子来，不是想吃就吃，很多慢性病确实是需要我们忌嘴的，比如糖尿病，含糖食物就应该少吃，你不管住嘴，等于就是慢性自杀。管住嘴，一方面是对‘量’要有个概念，避免吃的过多，造成身体的负担，还要会选择食物，管住嘴三个字看起来很简单，做起来却很难。最好是每天吃到二十多种食物还要营养均衡。谷薯类、蔬菜类、水果类、奶类、大豆类、肉类、蛋类、坚果类、油脂类，样样都要兼顾，这样才能保证营养素最大限度的保留和避免摄入过多不必要的油脂、盐份、糖份或其他添加剂之类的，才能减少身体的负担。

3.迈开腿

俗语说“人老腿先老”，预防衰老就得从“腿”上下工夫，

现代人工作时间大多是坐在电脑前，很少有时间起来走动走动，所以导致了能量消耗不掉，转化成脂肪堆积在体内，要想消耗掉这些脂肪就需要更多的运动量。“有钱难买老来瘦”，45-55的女人身体机能已经下降，不能完全把多余的脂肪代谢出唯有运动才能帮助热量消耗。“生命在于运动。”在身体可承受的范围内，多运动、活动，有事可干，会使身体良性循环。

4.好心情

45-55岁以后，人体身体的脏器正随着年龄的增长而退化，乐观的心态更有助减轻压力，增强免疫力，笑口常开还有益心脑血管健康。降低患心脏病的风险。好心情能让身体释放出愉悦的化学物质，有助于身心健康。

5.放慢节奏

女人过了45岁，家庭和睦，孩子也大了，就没必要还跟”拼命三郎“一样，家里家外操不完的心。这时的女人应该是控制住紧张和压力的侵袭，不与人争长论短，保持冷静。人要有张有弛，有快有慢。不要再风风火火，做什么都要徐徐缓缓，对健康很有好处。晚上早点睡觉，不要让别人打扰你的梦。慢条斯理地入睡，一夜安眠，第二天醒来就会容光焕发。

做到以上5点，伴你安然养命，你想短命都很难