女人过了45，如果还没这3个改变，祝贺你还没到更年期！

随着年纪的增长，每个女性都会遇到更年期综合症，她不仅会影响心情，而且还会影响身体健康，让不少女性困扰不已。女性要学些更年期综合症的知识，帮助自己顺利度过这段特殊时期。

出现以下更年期症状要注意：

1.心情起伏大

如果在更年期期间，明显感觉自己身体不适，比如心情起伏大，总是忍不住要跟家人、朋友、同事吵架，这种情况就要引起重视，要去医院进行药物治疗。

2.身体不适

脸色潮红潮热、容易出汗、心悸心慌、头痛头晕、血压升高、心绞痛、骨质疏松、关节痛疼等，更年期女性出现刚刚描述的现象即刻要去诊断，需要排除心血管疾病等器质性病变。

3.月经明显异常

如果更年期期间，女性月经出现异常，如延迟、出血量过少、出血量过多，甚至是出血一个月，如果以为是更年期月经异常是属于正常情况，那就错了，最后会诱发贫血、甚至是大出血，那个时候就危险了。

更年期有什么缓解方法？

1.保持良好的心态

无论是谁、无论是那个阶段，特别是更年期期间，女性要保持乐观积极的心态，对生活与工作充满激情，良好的心态有助于更年期女性顺利度过这个特殊时期。

2.注意饮食

更年期女性要特别注重饮食，多吃容易消化、有营养的食物，建议每天的主食以蛋白质、维生素为主。可以多吃鱼虾、粗粮、蔬菜、瘦肉、禽蛋、水果等食物。同时饮食要保持多样化，不可以偏食，这样可以保持均衡营养。

还有更年期女性要按时定量吃饭，可以防止更年期综合症，也可以有效预防身体上的其他疾病。

3.保持良好的生活习惯

拥有规律的作息时间是保持更年期女性心理健康的重要方法，建议每天要保持7-8天的睡眠时间，但也不要睡过多；平时可以多参与户外活动，多与朋友交流沟通，可以缓解心情不适，帮助度过更年期这个时期。

4.坚持运动

建议更年期女性每天可以运动半个小时或者保持一周运动3-4天的频率，可以锻炼身体，增强人体免疫力，增强脑细胞活力，有助于缓解因神经衰弱导致的失眠、心情不好等问题。

如果以上方法都无法调理，就要咨询专业的医生来解决。