资深养生专家告诉你，更年期不做这些，吃再多药都没用

更年期是女性必须要经历的一段过程，表示她已经完成了做为女性的重要的生理过程，由于体内的激素分泌改变，从而影响到人的心理变化，或是情绪低落，或是精神不振，或者是抑郁与兴奋等表现。

更年期到来伴随着头晕目眩、潮热、情绪不稳定等症状，觉得更年期是自然的生理阶段，熬一熬就过去了。不过，这里我要说的是，有些症状的确可以熬过去，但是有些伤害会伴随一生。

而且还总有些人，好好的话不会好好的说，随便给我们女人扣上一顶“更年期”的帽子，也是有苦说不出啊！更年期是生理过程是不可逆转的，但是我们可以调理身体。

那么可怕的更年期，我们到底怎么预防？

一、积极乐观的心态

提高自我制约力保持乐观心态，要克制不快的心情。精神乐观、情绪稳定是顺利渡过更年期的最重要的条件。

二、饮食调节

1、多吃菌菇类食物，菌菇富含硒，被称作女人的“驻颜王牌”它有助抗氧化硒还可以可以促进皮肤新陈代谢和抗衰老，在预防皱纹方面效果更值得期待。菌菇还有调节心脏功能调节血脂的作用。

2、更年期女性由于身体激素缺乏，快速衰老，可以补充身体的雌激素，蜂蜜里面含有刺激我们体内雌激素的上升的物质，更年期女性食用一些蜂蜜用来补充体内雌激素。

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3、多吃富含蛋白质及富含钙质和维生素的食品，要少吃或不吃含动物脂肪和胆固醇较高的食物。多吃含有人体所必须的氨基酸、微量元素及多种酶的食物，它们能提高人体的免疫力，减少疾病的发生。

三、适当的体育锻炼

适当运动增强体质，根据自己的身体状况、兴趣爱好及季节、气候等条件，进行一些有益于调节情绪、强身健体的活动，并多接触一些新鲜事物，充实和丰富自己的生活。

更年期不是病，只是一段特殊的生理时期，改善更年期除了个人饮食起居外还有药疗和激素疗法，激素疗法是最快速有效的疗法，但是研究表明，此疗法有致癌的风险，建议更年期症状非常严重可以少量使用，药疗也有一定的副作用，希望大家慎重选择，祝愿大家能顺利度过更年期。