身体出现这些变化时,暗示你的肺出问题了!揪出生活中的危险分子,为肺保驾护航

文 / 冰冰健康小达人
2020-12-01 10:44

肺无时无刻不与外界保持着气体交换,吸入氧气、呼出二氧化碳,因而也成为人体的第一道防线。但又因其格外娇嫩,也是人体最易失守的一道防线!

随着天气变冷,平时有咳嗽、咳痰、胸闷气短等肺部不适的人越来越多了,一些肺部疾病更为高发……今天可可就和大家聊聊几种常见的肺病,该如何预防?又如何护肺健康?

一、“沉默的杀手”:慢阻肺

慢阻肺,已成为我国第三大常见慢性病,也是全球第四大死亡原因!据《柳叶刀》的数据显示,我国慢阻肺患者人数近1个亿,约占全世界慢阻肺患者人数的25%!

慢阻肺,早期没有明显的特异性症状,很容易被忽视。像人们不太在意轻微的咳嗽,尤其一些吸烟人士,觉得每天咳嗽、咳痰都是正常的,殊不知,这恰是气道被炎症侵扰发出的警报!

而时间久了,炎症会使气道逐渐狭窄,导致呼吸受限,可出现活动后呼吸困难的症状,并逐渐加重!但此时肺功能已经受损,疾病处于不可逆状态了,只能用药缓解不适症状,无法彻底治愈。

此外,长期发展,慢阻肺还容易诱发心血管疾病、骨质疏松症、糖尿病和代谢综合征、胃食管反流、肺癌等疾病。

1、造成慢阻肺的危险因素

①吸烟:吸烟量越大、烟龄越长、开始吸烟年龄越早,慢阻肺患病风险就越高。香烟中的尼古丁、一氧化碳、焦油等多种有害物质,均会对肺部、呼吸道产生不可逆的损伤。

②外界的空气污染、厨房烹调产生的油烟都与慢阻肺的发生有着密切关系。另外,对于花粉过敏者来说,吸入花粉引起过敏反复发作,也会对肺部造成伤害。

③慢性支气管炎、肺气肿:慢性支气管炎、肺气肿反复感染发作,也容易转变成慢阻肺。

支气管出现炎症、被痰液阻塞,会影响气体呼出;而肺气肿会使得肺实质遭到破坏,肺泡的弹性回缩力降低,从而影响气体交换,这些都是诱发慢阻肺的病因。

④牙周炎:研究表明,慢阻肺患者的牙周炎患病率接近百分之百。

口咽部是相通的,平时喘气、咳嗽都可能会将口腔中的细菌吸入呼吸道,再进入肺中;此外一些致病菌还可以通过牙龈破溃的伤口进入到血液循环,继而入侵肺部,则增大了慢阻肺的风险。

2、警惕慢阻肺的症状

①长期、反复、逐渐加重的咳嗽。

②咳嗽后通常咳出少量灰白色黏液痰。

③气短或呼吸困难。早期仅于劳力时出现,后逐渐加重,日常活动甚至休息时也感觉气短。

④重症患者会出现喘息,部分患者活动后会有胸闷感。

医务人员提示,40岁及以上人群,有吸烟史、职业粉尘暴露史、化学物质接触史、生物燃料烟雾接触史、慢阻肺家族史等情况的人,都是慢阻肺的高危人群,若出现上述不适一定要及时就诊,并且建议每年进行一次肺功能检查。

二、会伪装的肺炎

正常情况下,人类下呼吸道是无菌状态,但有时候外界的细菌、病毒、支原体进入肺里生长繁殖后,会造成肺的破坏,引起肺部感染并发肺炎的问题。

肺部感染是造成老年人死亡的重要原因,尤其是80岁以上的老人,肺炎是第一杀手;而90岁以上的老人死亡,一半人由肺炎引起。

1、生活中隐藏的肺炎危机

造成肺部感染的“元凶”,像霉菌、厌氧菌和真菌等其实就隐藏在我们周围,几乎每天都有可能接触到,而这些病菌可以通过多种途径进入呼吸道:

①食物呛咳

老年人吞咽功能减退、吞咽气道关闭不好、咳嗽反射减弱,相对更容易出现呛咳误吸,也就是把食物呛到气道,而若不能及时排出,时间一久容易造成吸入性肺炎。

②口腔清洁用品

口腔环境中其实藏匿着很多厌氧菌,特别是牙缝和假牙中,容易侵蚀牙齿造成感染,引起牙周脓肿。假如这些脓性分泌物再不小心呛入气管,也可能导致特殊的肺炎——肺脓肿。

③陈年旧物

旧报纸、旧衣物以及一些干枯的花草中,不仅会有很多灰尘堆积,还可能存在霉菌的孢子,而这些霉菌很容易随着拍打等,扩散至空气中,被我们吸入。

身强体壮的人可能咳嗽两声就没事了,但对于抵抗力低下的人,一次性大量地吸入,会使肺的情况迅速恶化感染。

所以在整理旧物、打扫卫生的时候记住戴上口罩。

④常挖鼻子

双手也是肺炎链球菌的一种传播途径。如果手上恰好沾染了活跃的肺炎链球菌,还没有洗手,此时抠鼻,就很可能导致肺炎。

而且挖鼻子容易损伤鼻粘膜,降低鼻腔的防御功能,进一步增加了感染肺炎的风险。

2、肺炎和感冒症状太相似,如何区别?

每年秋冬季都是肺炎和感冒的高发季,因二者症状相似,所以很多人都会混淆,以至于错过最佳治疗时机。究竟该如何区分?

△普通感冒与肺炎的区别

3、接种疫苗,是很有效的预防方式

除了注意保暖、注意通风、加强锻炼等,相对来说,最有效的预防肺炎的方法就是接种疫苗。

我国现在批准上市的肺炎链球菌疫苗有13价肺炎球菌结合疫苗(PCV13)和23价肺炎球菌多糖苗(PPV23)。其中,PCV13 一般适合儿童接种,而PPV23 更适合成人接种。

尤其是高危人群,更应积极接种疫苗~

肺炎高危人群

①70岁以上的老年人

②有脑血管病而卧床的人

③慢性肺部疾病的患者

④免疫力低下的人群

⑤有肺部基础疾病的人群

三、可能会癌变的肺结节

随着健康查体中CT检查逐渐普及,肺结节的检出率也越来越高。有研究显示,20%的人做CT时都发现了肺结节,即每5个人就有1个人有肺结节。

临床数据统计,大概10个肺结节患者中,约有1个会变成肺癌!但至于肺结节会不会癌变,则要看其危不危险:

1、结节的危险度分类

①低危结节:

直径小于5mm的纯磨玻璃样结节、实性结节。

②中危结节:

直径5—8mm的纯磨玻璃样结节、部分实性结节,直径大于8mm无明显恶性CT征象的非实性结节。

③高危结节:

直径大于8mm的部分实性结节;直径大于等于15mm的实性结节;特别有分叶、毛刺、胸膜牵拉等征象的。

不管是哪种结节都要做好定期的CT复查,而像中高危的结节在查出后可在医生的建议下选择切除。


2、肺结节癌变的高危人群

有几类人在体检发现肺部结节时,则需提高警惕,因为他们的癌变几率比普通人高:

①年龄在40岁以上;

②长期吸烟的或者长期被动吸烟的人群;还有长期接触工业粉尘、石棉等的人;

③有肿瘤家族史,特别是肺癌家族史者;

④有慢性阻塞性肺部疾病、弥漫性肺纤维化或者既往肺结核病史。

四、两招构筑肺部“防护墙”

日常生活中不仅可以通过饮食来调养肺脏,如多吃一些莲藕、百合、银耳、雪梨等白色食物润肺,还可以试试以下小妙招:

1、养肺锻炼操

此操一静一动相结合,早晚各做2-3遍,能很好的锻炼肺功能,增强抵抗力,从而减少由肺部引发的疾病!

①呼吸操:深吸气,鼓肚皮。长出气,收肚皮,呼气时间长于吸气时间,尽可能深吸5秒,呼气时至少大于5秒,最好是7秒乃至于十几秒。呼气时,嘴唇做成鱼嘴状,保证气流匀畅,力度为前方一尺远放蜡烛,火苗吹弯而不灭。

②动操:双手虚握空拳,前脚掌着地顺拐.

2、玉竹草本膏,润肺清肺

玉竹膏早年间是宫廷御坊,在滋阴润肺的基础之上,还能补气清肺、调和五脏,很适合日常特别是秋冬季食用,加强对肺的保护。

【配料】玉竹——滋阴润肺、补气清肺;百合——清肺养肺,清心安神;甜杏仁、紫苏籽、桔梗——润肺平喘,降气化痰,润肠通便;桑叶、薄荷——清热解表、疏散风热,又能宣肺润肺、平肝明目;再加上甘草,调和诸药、补脾益气、清热解毒。

将以上食材通过科学配比,熬制成膏方,早上服用一勺即可。