更年期潮热出汗“喜欢”的女性，都有4个特点，希望你一个不沾

最近天气热，可苦了杨阿姨，她今年47岁，几个月前，就出现了潮热出汗的症状，有时候莫名的心慌，总觉得有一股热气从骨头缝中散发出来，不仅如此，这时候伴随着脸部的潮红会慢慢的蔓延至全身，甚至有微微出汗的现象，而且发生这种现象的频率越来越高，甚至在半夜都能被惊醒，影响睡眠，夏天到了，天气炎热，就更不敢出去，在空调屋里又怕得“空调病”，可把自己苦恼坏了。

潮热出汗是更年期的典型症状，更年期是女性卵巢功能衰退，雌激素水平下降，是每个女性都要经历的，但是潮热出汗的症状出现与否、时间长短、出现频率、症状的轻重却是因人而异的，有专家表示：潮热出汗“喜欢”的女性，一般都有4个特点，希望更年期的你一个不沾！

一、饮食习惯错误

更年期是比较敏感、免疫力比较脆弱的时期，女性这个时期可以多补充身体必须的营养成分，避免引起缺乏症，维生素、蛋白质、钙等一个都不能少，

二、锻炼习惯错误

锻炼是好事，但是锻炼的时间、锻炼强度、锻炼方式都是有讲究的，如果锻炼不合理，很可能会导致女性潮热出汗的可能，女性锻炼时候，尽量控制在半个小时左右，选择散步、妻子形成、快走、瑜伽等有氧呼吸的运动方式，且尽量在空气流通的环境中

三、身处环境不适宜

更年期女性出现潮热出汗的症状，尽量使自己处于通风的环境中，为了避免这个症状影响睡眠，女性也要保持睡眠环境的干净、通风等，可以适当的点一些熏香，有助于睡眠。

四、心态不好

心态对潮热出汗有很重要的作用，女性避免情绪不好而导致体内激素的变化，进而加重潮热出汗的症状，尽量要保持心情愉悦。