潮热出汗一定是更年期吗？还很可能是得了这种病！来自查！

年龄在增长，卵巢功能却在衰退，更年期是女性的“必修课程”，更年期和潮热出汗像是连体婴儿，不可分隔，一说到潮热出汗，脑袋里立马和更年期联系起来。

更年期女性经常会失眠，好不容易睡着，睡眠中会突然惊醒，摸摸背上一手汗，影响睡眠，每个女性的潮热出汗也都是有差异的，有的人会突然脸红，但是脚踝却感到像冰块一样发冷；有的女性是胸口然后向颈部四周扩散，开始燥热，继而就蔓延到全身。

潮热出汗是更年期的典型症状，但并不是所有的潮热出汗都是更年期的原因，还很有可能是对更年期的症状使女性产生了焦虑，从而患了焦虑障碍。面对潮热出汗，我们到底应该如何应对？

一、饮食调节

注意合理饮食才是改善的第一步，女性一定要放弃对自己的病情雪上加霜的食物：辛辣类、冰凉、油腻类的食物，饮品要避免：浓茶、咖啡、碳酸饮料午餐多吃蔬菜类，补充维生素。少量的肉类，补充蛋白质。

早晚可以熬粥，如莲子百合粥，适用：缓解伴有心悸不寐、怔忡健忘、肢体乏力、盗汗等症状。麦黄芪大枣粥，功效：可有效缓解女性更年期失眠多梦、多汗、情绪低落等症状。

二、心态调节

在面对更年期的时候，尽量避免焦虑紧张，这种状态不利于更年期的改善，反而还有加重更年期症状的风险，调整不好自己的心态，还有患抑郁症的风险。可以多做自己喜欢的事情，看几本自己喜欢的书；来一个说走就走的旅行，有利于缓解自己的情绪，同时也能改善自己整个生活状态。

三、运动调节

适当的运动锻炼，有助于改善全身状况，预防疾病的发生。更年期女性不宜选择剧烈运动，可选择散步、慢跑、游泳、瑜伽等方式。不但能增强体质，还能缓解更年期暴躁抑郁的心理。

四、药物调节

更年期不是病，如果能通过生活方式、自然调节，尽量还是不要吃药物，它只能暂时压制但是不能彻底改善，虽然见效明显，但是毕竟还是有副作用的，如果症状非常严重到一定要使用药物，一定要谨遵医嘱，切勿擅自使用。